你可以消沉甚至崩溃但要学会自愈 所有情绪的颓废大概都是从身体的荒废开始的

所有情绪的颓废大概都是从身体的荒废开始的。我花了整整两周不制定计划，不强行扭正，只是单纯的观察自己，没多久便发现了一条恶性循环的作息链，失眠然后是晚起，再然后看不进书，狂吃甜食，摊在宿舍手机上瘾再失眠。

这转机发生在暑假，那个时候我顶着两团黑眼圈住进外婆家，每天呢，不愁不恼，陪老人买菜做饭，跑超市，晚上出门遛个弯儿，都说越老的人生活越淡，生活越规律。待了半个月，我身体好些了，亲情也自然回温。

这让我想起来，有一次看毕淑敏的专访，有人问他该如何度过低潮期？他只说，好好睡觉吧。和一只冬眠的熊一样，想想还真是。当你体重飙升，视力下降，不敢见人，不想出门，每天现在生活的低能量区。又怎么可能专注学习走心工作呀。当你跑步五公里加无氧，配合饮食上减糖增蛋白，尝试跳出心理疲惫期，又哪有那么多时间抱怨和丧气呀。很多时候只有精力饱满才经得住琐事刁难。试试吧，即是慢做，先把自己的身体调节好，建议自身是一本书，瞄一瞄单词，若都没胃口啊，打个盹试试生活嘛，能顺畅的一推到底的时候，总是少数那些心交又聊赖的日子，好好照顾自己就是万赢了。

我室友是一个极品猫奴，他曾经给我安利过一个方法。就说每次感觉不能饶恕自己的时候啊，就像摸猫一样的摸自己的头摸十下就去学习，我试过了没用，但我明白了一个道理，颓丧之时，最大的问题是行动力，那我自己来说吧，也不是不想改变。只是当我抑郁症作的时候，往往犯一个低级错误，对自己预期不足，要求太高了。就好比今天突然发读诗，明天我要借栏背单词，早起跑步一小时看书二百页，写文章三五篇等等等等。这注定是要失败的。颓废中的人啊，经历意志力都是低谷，一下子去做那些强大自律支撑的事儿怎么可能吗！同样的那些上来就命令自己每天暴走一万步，俯卧撑三百个，恨不得一口吃成大胖子的人。很快也会热血放凉不了了之。所以咯，不如换个做法，每天做一件有意义的小事这就够了，那种看得见摸得着的甜头才是最佳动力源。就比方说心情沮丧的时候，我喜欢一遍遍的刷电影，为了减少消磨时间的沮丧感啊，我会尝试写短屏，甚至手绘观影心得。比方说，如果你记性其差，对死读硬背无感，那就扔了单词书去听新闻读小说，看纯英文的视频，找到自己的嗨点，别找五花八门的借口了，那是你维持原地踏步的怠惰。也别把一切归咎于丧，十有八九你只是懒罢了。

在这个不断升级打怪的过程当中，输入减输出等于你的能量值，最好的历练呢，莫过于学习和精进。即便每天颓丧着也请记得在路上，还有的时候啊遇到周末了，什么都不想干只想死宅在家里，外卖点了又点游戏输了又输好没劲，明明不喜欢独处吧，却也没什么社交欲望。在我最丧气的那段时间里，闭门不出，邋里邋遢，每天手机不离手，刷死朋友圈的动态，却又懒于社交，疲于独处。那时候能落差感呢，就像一只伸出去又哆哆嗦嗦，带着迟疑的爪子，每天挠啊挠，扰得我又慌又乱。所谓颓废，无非就是两种情况。对当前的行为不满，对当下的状态不爽。当自己深陷情绪迷闹难以自救的时候，你能坚持下去吗，攒一些热爱，反而是更好的选择。

在电影不求上进的玉子当中，女主角玉子经历了毕业及失业，害怕主动求职失败的尴尬，于是在家里啃老潦草，度日发呆，看漫画，睡懒觉，吃剩饭等等等等。他表面看起来懒散如废柴。按定理圈卯着劲儿挣扎，逃出不透风的窝，谁都有脑人问题要解决，谁都要补自己落下的课。哪怕是现在的你丧丧迷迷的躲在谷底，又何尝不再咬着牙一点点的往上蹬呢。好了，加油吧。处于颓废不能自拔之中的你！