猕猴桃果汁热量（的信阳女生都在吃）

哈喽小伙伴们大家好我就是大豫南论坛人见人爱花见花开车见车爆胎的小象妞~

话说，一年四季

夏天一定是最能体现减肥效果的季节

一到这时候

妹子们都开始格外注重身材

要减肥了

不知道是从什么时候开始

都说用水果代替正餐

的确，多吃水果确实好

既增加饱腹感，又有丰富的营养

关键是这个水果减肥到底靠谱不靠谱呢？

象妞小课堂又开课啦！

今天我们就来聊聊减肥和水果之间的那些事

想象中，吃水果减肥确实挺美好的

然鹅事实却是——

很多水果比肉的热量还高！

不仅不能减肥，还富含高脂肪！

知道了这一点

也就可以解释，为什么很多小仙女

一直在减肥一直在减肥

但是却没有很好效果的原因

当然，象妞也是帮大家筛选出了平时吃的，热量较高的水果

各位小仙女可以记马下来排排雷了

第一位、西 瓜

西瓜含有大量果糖

这种果糖不像葡萄糖一样

让人会感觉饱

很容易无意识的吃很多

怪不得，

经常抱着西瓜看电视一勺一勺挖着吃

半个西瓜我差不多能吃完

还有一点更要注意的是

温度越低，果糖甜度就越大

换言之就是，冰西瓜更甜，吃得更多

就更容易发胖啦~

第二位、芒 果

你知道吗？

一个芒果含有48大卡的热量

这样说比较抽象

简单来说就是你大概散步33分钟

才能消耗掉这些热量

而如果是芒果干

热量就蹭蹭蹭的上涨到了381 大卡/100克

而同样重量的猪肉才143大卡

象妞有个很奇怪的口味

我一点也不喜欢吃芒果

但是特别喜欢吃芒果干

已经到痴迷的程度了

看到这个数据的时候还真的吃了一惊

赶紧收起了我的芒果干

第三位、荔 枝

荔枝的热量为70大卡/100g

糖分和热量相对来说都比较高

而荔枝果肉，含糖量高达20%！

这是什么概念呢？

相当于，你吃一口荔枝，就约等于喝了一口糖水

啧啧啧，想想有点腻

而且荔枝吃多了，还容易人上火

所以说，答应我

不要再沉迷于“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的幻想里了好吗

第四位、龙 眼

每100克桂圆干中就含有65.4克碳水化合物和283千卡的热量

虽然这是桂圆干

推算城新鲜龙眼估计也不会很低

干桂圆吃多了也很容易上火

还是要注意的

第五位、榴 莲

榴莲素有有“水果之王”的称号

爱吃的人是真的爱吃

不爱吃的干脆连闻都不闻

榴莲的热量为147大卡/100克

苹果的热量为52大卡/100克

这么一对比相信你就明白了

不过象妞表示不用担心

因为我确实不喜欢吃呀

就更不用提那些榴莲干、榴莲饼之类的了

所以，要减肥的你们呀

水果也不是随意想吃就可以吃的哦

比如以上几种，吃了估计减肥大业就前功尽弃了

那么，问题来了

难道就没有适合我们减肥吃的水果吗

有哒~

上面拿来做对比的苹果就算一个

除此之外，还有哪些呢？

香 蕉

香蕉富含膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄

当然对于肠胃不好的宝宝

尽量就少吃点啦~

香蕉富含钾和镁

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛

镁则具有消除疲劳的效果

腿抽筋的小伙伴可以吃一些香蕉缓解一下

柳 橙

富含维生素C

纤维度多，热量低

喜欢吃甜食的妹子们可以多吃柳橙

猕 猴 桃

猕猴桃有维生素之王的的称号

热量低，糖度低，脂肪含量更低！

像象妞这种经常上火口腔溃疡的人，吃什么药都不管用

多吃几个猕猴桃

立马见效

好啦，以上这些都是很适合减肥期间吃的水果哦~

另外，吃饭时，不要狼吞虎咽

慢慢吃比较好。帮助肠胃消化

其实，说了这么多

最痛的领悟是

↓↓

最后，你们看完记得关注哦！

微~~信搜索关注“大豫南”论坛——带你一网打尽信阳身边事儿！

,