排石运动正确方法（关于运动排石大家只知其一不知其二）

肾结石，是晶体物质在肾脏的异常聚积所致，男性发病多于女性，多发生于青壮年。患者会表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。肾结石疼痛与肾结石的部位、形状、大小、是否活动、梗阻的程度、感染情况等都有关系。也就是说不同的患者所感受到的疼痛是不一样的，可以是轻微、可以是强烈，疼痛的持续时间也会不同。除了疼痛之外，尿血、恶心呕吐都是肾结石的常见症状。

关于肾结石的治疗，我们都知道通过服用药物，体外碎石以及外科手术等方法可以治疗肾结石。除此之外，很多人也知道通过大量饮水和运动，也可以排出结石。那么运动排石，到底适合什么样的病情呢，应该怎么运动才能排石呢？

首先，运动排石并不适合所有结石，仅对于很小的结石，一般称小于6mm的结石，才可以通过运动的方式进行排石。而且并不一定能排出，只是可以常识而已，要想彻底解决疾患，还是先去医院检查，听过医生的建议。

其次，为了有更好的效果，患者还需要配合饮水和饮食调节。多喝水增加尿液，可以更快的帮助排石。饮食不注意是导致肾结石出现的主要原因，为了不在排石期间加重病情，饮食忌口是一定要做到的。比如含高嘌呤、高脂肪、高草酸等食物不要多吃。

最后，就是关于运动的方式方法了。运动排石原则上应根据结石部位不同有所区别。

1、肾上极结石及输尿管上段、膀胱结石者：15分钟后原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

2、肾脏中极结石：宜侧卧，取患侧向上卧位。

3、肾脏下极、下盏结石：不能应用以上方法，病友应当经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部抬高，头低位)。

4、根据肾结石在肾脏的位置，分为上盏结石、中盏结石和下盏结石。上盏和中盏的小结石，因为人体直立的原因，比下盏结石要容易掉下来，下盏小结石要在人体倒立的情况下才容易掉入肾盂、排出体外。

最后再次强调：

运动排石不是适合所有的患者，喝水加运动的办法只适用于小于 6 mm 的无症状肾脏小结石，而如果结石的直径大于肾盂或输尿管直径，一不小心将结石运动到肾盂口或滑落到输尿管里形成梗阻，就会引起肾积水，时间久了会造成肾积水，甚至造成严重的肾功能损伤。只要是结石直径大于6mm，不仅不能用运动排石也不能用药物来排石，原因是一样的。药物排石不具备溶石效果，并不会将大结石变为小结石，这时候只能通过手术治疗。所以能不能运动排石，先去医院检查，确定自己结石大小。