女生每天如何正确跑5公里（有什么需要注意的）

跑前热身，众所周知，在进行健身运动之前需要一些热身运动但是很多人在运动锻炼的时候都会忽略这一点有不少人嫌弃热身运动麻烦，干脆直接就进行高强度的健身锻炼，接下来我们就来聊聊关于女生每天如何正确跑5公里?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

女生每天如何正确跑5公里

跑前热身，众所周知，在进行健身运动之前需要一些热身运动。但是很多人在运动锻炼的时候都会忽略这一点。有不少人嫌弃热身运动麻烦，干脆直接就进行高强度的健身锻炼。

开始起跑，在起跑的时候，注意不可起跑太猛，切记不可以在开始就用光你的所有体力。否则你根本坚持不下来的。在一开始尽量用平和的心态，不要去和别人冲刺，保持好自己的体力。

注意拉伸，跑步结束以后，需要配合着慢走，你要注意不要一下子骤停，这样会对身体造成损伤。你需要慢走一段时间，然后做一些舒展运动。这个时候身体最虚弱，切忌冲凉。相反你需要保暖自己的身体。