地中海饮食包括哪些食物（英国杂志称地中海食谱有助抗抑郁）

俄媒称，英国《分子精神病学》杂志公布的调查显示，以蔬果和鱼类为主的地中海食谱有助于保护心理健康和减轻抑郁，接下来我们就来聊聊关于地中海饮食包括哪些食物?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

地中海饮食包括哪些食物

俄媒称，英国《分子精神病学》杂志公布的调查显示，以蔬果和鱼类为主的地中海食谱有助于保护心理健康和减轻抑郁。

据俄新社9月26日报道，英国伦敦大学学院的科学家分析了40多项关于饮食与精神疾病发展之间关系的研究，结果发现，在食谱中增加更多水果蔬菜可使患抑郁症的风险降低33%。

专家还发现，减少摄入肉类、饱和脂肪、糖等难以消化的食物会使压抑感和沮丧感降低24%。

基于得到的数据，科学家选出了很大程度上对抗抑郁所必须的饮食，他们特别推荐以水果、蔬菜、鱼类、油橄榄和谷物为主的地中海食谱。（编译/贺颖骏）