适宜吃六种水果（快看看你适合吃什么水果）

#健康2023#

本文阅读指南

①40种水果凉热属性

②各种属性水果的注意事项

③吃水果的建议

一、40种常见水果凉热属性寒性水果

寒性水果能解燥热，夏天当季水果大多属寒性，比如瓜果类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、易便秘，这类人群可以适当多吃一些寒性的水果。

桑葚

柚子

香蕉

柿子

甜瓜

椰子

猕猴桃

番茄

凉性水果

凉性和寒性的最主要区别在于二者的寒凉程度不一样，凉性要弱一些。凉性水果吃多了不至于太伤身，但是体质虚弱的人也不宜多吃凉性水果。在上火时可以多吃凉性食物来去火。

梨子

枇杷

草莓

橘子

西瓜

哈密瓜

火龙果

香瓜

热性水果

热性食物在食用量上要注意不宜过多，在适当食用的情况下，具有很好的散寒助阳、温中滋补的作用。但如果过量食用，容易导致上火便秘，进而影响身体健康。

山楂

石榴

桃子

木瓜

龙眼

樱桃

榴莲

荔枝

温性水果

温性与热性的区别同样在于程度的不同，温性水果能够驱寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进能量代谢，比较适合寒性体质和症状者食用。

杏子

红毛丹

苹果

芒果

金桔

释迦果

油桃

李子

平性水果

平性食物是相对于寒凉和温热食物而言，其寒热属性均不明显，比较平和，适合大多数体质的朋友食用。当然，因为部分水果糖分含量较高，对于减脂期的朋友来说，要适量食用。

柠檬

百香果

橄榄

蓝莓

无花果

葡萄

覆盆子

菠萝

二、各种属性水果的注意事项:

平时手脚冰冷的体质偏寒的人，食用寒凉性水果容易出现腹泻、腹胀等问题。

凡是经常发生喉咙肿痛、胃火牙痛、疔疮肿毒、脾气急躁易怒、头痛失眠、大便秘结等体质偏热的人，切记要少吃热性水果。

平性水果不温不热，不寒也不凉，归属于平性，适合绝大多数人食用。

三、吃水果的建议

1.女孩子特殊生理时期，吃温热水果。寒凉、酸味水果不利于经血排出。

2.素食主义者、心情烦闷，吃温热水果。

3.水果应选当地应季水果。一方水土养一方人，很多水果的美味都在于它的成熟度，比如:入伏后的西瓜、7-8月的晚桃。

4.不要水果当饭吃。水果虽然营养丰富，但不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。

5水果嚼着吃比打汁食用营养价值更高、更健康。

6.饭前少吃酸味水果，饭后水果不过量。

好啦，本次的介绍就结束了，大家还知道什么水果的属性和注意事项吗?欢迎一起讨论呀～感谢支持[心][心]

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