母其弥雅瑜伽音乐 瑜伽形象大使母其弥雅

母其弥雅她是一名模特，同时她还是一个瑜伽教练，还是我们中国的瑜伽形象大使，她参加过万人瑜伽大会，要是能被她指导瑜伽，瑜伽功力必定精进几分。

近日，瑜伽大使母其弥雅现身北京机场，刚从戛纳回来的她看起来心情很好。穿着一身简单的蓝色连体斑点裤，休闲又可以遮掩身材，还体现出了不一样的民族风情。

披散长卷波浪棕色长发，头戴黑色墨镜，高冷女神范十足，没有精致的妆容，但是面对镜头依然淡定从容，不愧是模特出身。

母其弥雅选择了白色运动鞋搭配白色长袜，休闲又俏皮，搭配皮质小黑包，双手放在行李手推车上，教你轻松凹造型。

母其弥雅是中国的瑜伽形象大使，同时她还是一个瑜伽教练，能被她教一节课可以让自己对瑜伽了解更加深刻。下面就让小密带大家来看看这几个体式吧，虽然没有母其弥雅那么专业，但是给大家讲解一下体式效果以及动作要领还是可以的。

5个瑜伽体式推荐：

1、单手鸽王

单手鸽王体式是一个坐式瑜伽体式，它注重锻炼双腿，可以拉伸双腿，修饰小腿赘肉，还能锻炼盆骨肌肉，有加固盆骨的效果。

体式详解：左腿向前弯曲盘坐在地，左腿向后伸直，小腿竖直上举，上半身先保持挺直，头部向后弯曲，用头顶去靠在左脚脚掌上，左手弯曲上举向后拉住左脚脚掌，右手弯曲上举。

2、舞蹈变式

舞蹈变式是一个站式瑜伽，它主要帮助我们拉伸自己的身体，可以拉伸双腿，修饰腿部线条，还能拉伸背部，舒展背部肌肉。

体式要点：身体直立在瑜伽垫上，右腿向后弯曲上举的同时上半身前倾，左腿微微半蹲，左手向下撑在左腿膝关节处，右手向后去拉住右脚脚掌，左脚脚尖踮起，注意保持平衡。

3、站立单腿平衡

站立单腿平衡体式主要锻炼我们的身体平衡能力，同时它还有拉伸拉直双腿的作用，可以缓解腿部抽筋，改善腿部血液循环。

体式要点：身体直立在瑜伽垫上，左腿伸直前踢上举，双手斜举握住左脚脚掌，身体保持挺直，可以左右腿交换前踢拉伸。

4、手肘倒立变式

接下来的这个手肘倒立变式难度比较大，大家可以在小伙伴的帮助下完成，这个体式可以锻炼我们的手臂肌肉，增强手臂力量以及身体平衡协调能力。

体式要点：身体前倾，用双手手肘撑在瑜伽垫上，手臂发力，双腿向后蹬地将自己的下半身蹬起，双腿上去之后弯曲，保持平衡后，左腿向后继续弯曲，直到脚尖能够接触到地面。初学者练习这个的时候可以让人托住腰部完成动作。

5、战士式

下面这个战士式是很好的按压体式，它可以帮助我们按压双腿，拉伸双腿韧带，提高身体柔韧性，还能拉伸背部肌肉，拉伸脊柱，纠正体态。

体式要点：左腿向前跨出一步半蹲，右腿向后伸直，用小腿贴地，上半身后仰，右手向后撑住右腿按压，左手竖直上举，头部后仰，眼睛看着左手。

瑜伽可以很好的锻炼身材，让身体保持匀称，从母其弥雅的身材我们就可以看出效果，在炎热的夏日，练出一个好身材，走路逛街都比较有气质。

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