气弱阳衰是什么意思（老泄残精阳衰福尽）

身边的老年人不知不觉多了起来，我国也出现了人口老龄化的问题，随着生活以及医疗水平的提高，我们的人均寿命也在不断提高，但有时候老祖宗留下来的谆谆教诲即便是现在依然值得我们遵守，就像是“老泄残精，阳衰福尽”。

“老泄残精，阳衰福尽”是什么意思?

老泄残精看到这句话，我们很多人都会想到男性欲望上去，其实这样的认知太过于浅薄了。当然这一点也包含在其中，老泄残精的意思就是到老了，我们的身体机能就退化了，精神状态与精力都不能够和年轻时候相提并论了，残留在我们身体内的精神与精力都不多了。如果这时候再大量消耗精力，就会损耗我们的阳气。

第二句阳衰福尽的意思就是年龄增长之后仍然纵欲无度，大量消耗我们的精力，就会导致我们身体的阳气开始衰弱。阳气是我们的生命之气，有气则生，断气则亡。在中医上认为阳气就相当于是供给我们身体行动的能源，同样也是抵御外部邪毒的手段，如果阳气衰弱则我们容易因为外邪入侵身体导致疾病，身体也就开始走下坡路了。

结合以上两句，当我们老了的时候仍然随意放纵挥霍自己的精力，就会导致阳气衰弱身体状态逐渐变差，最终影响我们的身体健康与寿命。

中医上说，阳气的一半是先天从我们的父母身上得来的，这是维持我们生命的契机。而另一半的阳气则是从五谷杂粮等外部事物的精华中获取的。当阳气充足的时候我们的身体才能够强健，做损耗阳气的事情其实就是在危害我们自己的健康。

哪些事情在损耗你的阳气?

1、熬夜

熬夜是现在最常见的损耗阳气的方法，一天之中我们的精力是有限的，当明明到了要休息的时间还强行熬夜，可能就会对我们的身体产生损耗。尤其是夜晚天气较为寒凉，同样外界太阳落下之后周围环境自然减退，风寒湿气伴随全身，夜间熬夜就会让这些外邪趁机入体，进而导致阳气的损耗。

2、久坐不动

动则生阳，静则生阴。中医上讲究阴阳调和，阴阳共济，但如果我们整天光坐着不动弹，体内自然会阴盛阳衰导致身体出现各种异常。

3、贪凉

寒气入体我们的身体就需要动用阳气来进行抵抗，长时间受寒身体的阳气就会大量损耗，像是冬天不穿棉衣受冻，夏天空调温度低或者吃大量冷饮等，都容易导致身体内阳气损耗。

4、寒凉的饮食

这里和上面说的又不是一种食物，寒凉的饮食指的是性凉的饮食并不指代温度低的冰饮，常见的有西瓜，绿豆，茶叶，柿子等，这些食物都是较为寒凉的食物，长期吃就会导致阳气损耗，日常生活中如果是寒性体质更应该远离，否则可能加重寒性体质并导致一系列寒症的出现。

上述的几种情况都是常见的损耗阳气的行为，尤其是中老年人群体本身随着年龄的增长身体虚弱，如果还经常做损耗阳气的行为，对身体极为不利。不过既然有损耗阳气的方式，自然也有补充阳气的方法，日常生活中选择四条补充阳气的方法，慢慢调养对身体有好处。

守住阳气应该怎么做?

1、加强运动

运动是能够促进身体阳气生发的，但运动也应该注意频次和时间规律。当我们过量运动大汗淋漓的时候，我们的身体是较为脆弱的，这时候不仅阳气有损耗，还会导致外邪入体，影响身体健康。日常运动要选择合适宜自己的，运动保证微微出汗身体发热即可，一般不建议早晚进行运动，天气较为寒凉外界阳气不足可能导致受凉损耗阳气，下午傍晚时分较为适宜。

2、饮食调理

吃寒凉的食物就容易损耗阳气，因此需要吃一些温阳的食物，常见的有牛羊肉，桂圆红枣，小米等，都属于的温阳的食物，日常生活中可以多吃一点。不过年轻人是不适合经常补阳的，本身年轻人一般阳气充足，补得太多反而容易导致阳气过重导致内火上升，对身体健康不利。

3、防寒保暖

当我们的身体受寒的时候，都容易消耗体内阳气来帮助抵抗寒冷，因此日常生活中做好防寒保暖工作其实就能够降低我们阳气的损耗。到了夏天应该注意的就是不要贪凉，尽量少吃冰饮寒凉性的食物，消暑去热可以但也应该有一个度，如果让自己感觉寒冷身体不适，往往就说明阳气已经被损耗了。

补充阳气不是一朝一夕就能够完成的事情，我们想要补充阳需要保持良好的生活习惯，先减少熬夜，贪凉等纵欲问题，先降低阳气的损耗然后再进行补充，这样才能够逐渐调理回来。日常生活中因为女性先天属阴，更容易阳气不足，因此温阳补气并不是男性的专利，女性同样应该注意保住自身阳气，避免外邪入侵伤及身体。

参考资料：

《秋冬养生应重补阳气》生命时报2011-11-04

《女性易阳气不足早春养生先养阳》中国妇女报2016-02-2

《夏季养生 说一说“夏季伤阳”这些事》人民健康网2017-07-25