世界上跑步最凶的人是谁（他一周跑了843.9公里）

很多跑者都会给自己定一个周跑量的目标，比如小编的周跑量在60公里左右。

根据备战的比赛类型和跑龄的长短，大部分业余跑者的周跑量在25-100公里之间。当然也有一些业余跑者的周跑量超过100公里，甚至高达200公里。

对业余跑者来说，一周跑50公里就已经足够了。而专业中长跑运动员一周的跑量则高到200公里，每天跑25-30公里几乎是常态。

而在上个月，英国有一位跑者一周内在跑步机上跑了524.4英里，约合843.9公里，打破了一周内在跑步机上跑步距离最多的吉尼斯世界纪录，将原纪录提高了7英里（11公里）。

看到这个周跑量，小编也是惊呆了，这也太多了吧。

他叫Jamie McDonald，今年32岁，喜欢进行各种极限耐力挑战。曾经独自从泰国曼谷骑行到他的家乡英国的格洛斯特（Gloucester）市。

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上个月初，他打算挑战一周内在跑步机跑步距离最多的吉尼斯世界纪录。上图是他开始挑战时的状态，高举双臂表达信心。

这7天内，他一共只睡了了16.5个小时，平均每天只睡2个多小时。最多的时候连续36小时没有睡觉。

（Jamie和他的父亲）

随着挑战的进行，他的身体也出现了很多状况，他一度认为自己完成不了这个挑战。他的父亲，也是他最大的支持者，就一直鼓励他，还有很多志愿者也在帮他度过难关。

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最终，他完成了这项惊人的挑战，并创造了新的吉尼斯世界纪录。

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不过在打破吉尼斯世界纪录后，虚弱消瘦的他很快就被送进了医院，因为他从头到脚都是无比疼痛，身体每一处都是肿胀的。两天内，他身体都无法移动，一周内，他的手疼到无法触摸任何东西。难怪跑步机在发明初期是一项刑具呢。

医生在对他进行检查之后，发现他的身体受到了以下4种严重的伤害：

1、应力性骨折

当你短时间内跑量过大，小腿就极有可能发生应力性骨折。医生就发现Jamie脚踝就出现了细微的应力性骨折。

还记得去年东京马拉松上刷新日本国家纪录的设乐悠太吗？他在比赛后半段就遭遇了应力性骨折，忍着疼痛完赛。后来休息了很长一段时间才恢复。

如果你的跑量非常大，当有一天感觉骨头有轻微的肿胀、疼痛，那么就要注意了，很有可能就是应力性骨折。

2、红细胞数量只有原来一半

Jamie的血液检查显示，他的红细胞数量只有正常水平的一半。红细胞具有携氧功能，当你跑步的距离过长，比如超马，就会破坏红细胞。如果红细胞数量长时间处于低位，那么就会导致贫血症。

3、肌酸激酶超过正常水平2倍

当你去跑步的时候，肌肉是会被破坏的，然后产生肌酸激酶。你运动的时间越长，肌酸激酶就会产生的越多。

一般来说，肌酸激酶超过正常水平一点点，是没什么大问题的，比如跑全马比赛。但是当你肌酸激酶太高了，那么问题就来了。

医生检查显示Jamie的肌酸激酶水平是正常水平的3倍。正常情况下，肌酸激酶为每升22-198个单位。如果身体的肌酸激酶超过正常水平的5倍，那么就会导致横纹肌溶解。一旦发生横纹肌溶解，就会损害肾脏，导致心律失常，甚至死亡。

4、极度疲劳和损伤恢复

Jamie在这个挑战期间只睡了16个半小时。严重的睡眠不足，让他身体一直处于极度疲劳的状态。

缺乏睡眠，还会导致抗胰岛素性，这会使身体不能正确地将葡萄糖转化成能量，从而大大降低运动表现和恢复能力。所以，对跑者来说，睡眠真的很重要。这也是为什么专业运动员的睡眠时间都非常长的原因。

当你身体处于睡眠状态的时候，损伤的肌肉才能很好的进行恢复。一般来说，训练时间每增加1个小时，睡眠也要相应的增加1个小时。

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很多跑者追求大跑量，认为只有跑得越多，成绩才能提高的越快。通过Jamie的例子可以看出，如果跑量过大，对身体是没有任何好处的。

当然，Jamie一周跑843公里是一种极端情况，但是对于业余跑者来说仍有借鉴意义。因为很多业余跑者在备战马拉松的时候，很容易出现训练过度的情况。

有时候训练计划要求慢跑恢复，但是很多跑者跑着跑着就变成了速度训练。这就让身体很有良好的恢复。长此以往，身体就会出现各种损伤。也许还没等到比赛日的到来，你就受伤不能跑了。

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Jamie肯定也知道这项挑战对身体的损伤极大，但他为什么还要这么做呢？

还要从他小时说起，因为罕见的脊柱疾病和脆弱的免疫系统，他小时候要经常去医院接受治疗。这样进出医院的日子长达9年，后来情况才逐渐好转。

所以他深知小孩子遭遇病痛折磨的痛苦，后来他就进行各种常人难以想象的挑战来为一些慈善机构募捐善款。

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（跑步横穿美国全境的Jamie）

除了上面提到的穿越欧亚大陆从曼谷骑行到格洛斯特，他今年3月份还完成了从美国东海岸跑到西海岸的壮举。用时1年，一共跑了8860公里，相当于210个马拉松。

这一次挑战吉尼斯世界纪录，他也为一家帮助全世界贫困孩子的慈善机构募集到了54491.57英磅的善款。

不过啦，这世界上拥有英雄梦想并愿意付出行动的人还是少数，我们大多数人呢，做个健康快乐的正常人，就是对自己生命最大的负责了。

所以，谨记一周10%加量原则，千万不要贪跑！

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