自由泳如何划水更有效（那些一直被误以为是正确的自由泳划水技术）

有一些自由泳的划水动作在很长一段时间里都被认为是无可非议的技术，尤其是一些经验丰富的泳者对此深信不疑，但是实际上没有哪一种技术是长青的，许多在多年以前被专家左右论证过的游泳技巧经过不断的推敲与实践，最终却被发现并不是推进力得到改善的必然原因，那么究竟有哪些技术被论断后发现并不具有实际的意义呢？

前几天有朋友在我的文章下留言说，他所在的游泳池有位经验十足的老泳者告诉他，入水应该尽量远，然后入水后要屈腕把手指指向池底就可以进行推水动作了，但是我觉得他犯了两点错误。

首先，入水尽量远的观点并不正确，正确的入水点应该在手臂伸到最长距离时向回拉一个手掌的位置点，这样才能保证手、腕关节、肘关节依次入水，过远距离的入水只会造成手臂直臂拍入水中而产生大量的气泡造成湍流阻力，并且会产生一定向下的推压阻力使身体上浮。

其次，手在入水后你应该尽量不要再进行屈腕动作，因为屈腕动作会导致手背对水引起阻力，并且屈腕动作导致的手掌向后对水，会使你错误的认为已经形成了高肘姿势。但事实上，当你仅仅是因为屈腕而使手对水时，你的小臂仍然是斜向对水的，这时候开始推水会使你的手臂向下压水并且造成沉肘划水。

多年以前S型的划水路线一直被作为比直线划水更先进的划水技术风靡近五十年，它的最大特点就是手在水中不断改变攻角，并且划水路线形成一个大大的S，但是经过不断的验证，手掌因为不停的转动而获取的升力推进力并不占所有推进力的主导地位，主要的推进力仍然是向后推水所产生的阻力推进力，所以运动员在划水时手掌的方向仍然需要一直保持向后。

关于划水的路线

虽然入水后轻微向外划水，然后将手向内划到身体下方，最后再将手倾斜的划向身体后方没有错误，但是我们在否认升力推进力占主导地位后，这种路线尽管还有效，但是绝对不能再像以前那样划水时划出一个超大的S。尽管现在的游泳社会体育指导员教材中还没有更正，但是下一个版本绝对会改，我说的。

那么现在应该怎样划水呢？

我更喜欢称现在的划水路线为斜线划水或者微曲线划水，就是整个划水路线是先轻微向外，再向内，再向后的折线式划水，整个划水过程或许会有轻微的曲线痕迹，但是手掌却要尽量完全对向身体后方，如果没有这种类似折线或者微曲的划水路线，手掌又完全朝向后方的话那么这就又回到了七十年代以前的直线划水技术了。

很多泳者一直遵循划水要尽量延长划水路线，推水一定要推到底、推直，但是事实上，当你将手臂推直后，其实手在大腿处的最后阶段其实是在向上推水的，尽管你可能弯曲手腕尽量让手掌向后对水，但是你的小臂下端仍然是在向上推水，这会导致你的小臂向上推水而使你的髋部下沉引起不必要的阻力。

正确的做法

推水推到底的观点没有错，但是绝对不要将手臂推直，当我们的手在划过髋部推到大腿附近时就应该倾斜手掌尾指朝上通过提肘将手臂移出水面回臂了，切记不要将手臂推直后再出水。

以上三点就是一直被称为是技术准则，但其实是错误的自由泳划水技术，还有哪些技术是你认为一直被误解的技术呢？欢迎留言讨论。

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