产后妈妈减肥身材恢复秘籍（产后妈妈减肥的几个小妙招）

十月，孕妇的日子不好过。准妈妈很开心，也很担心自己的身体问题。以前那苗条纤细的身形是缺席的。看着肚子上的三层肉，不知道怎么办。产后减肥一直是热门话题，其实掌握了方法之后，减肥自然就不是困扰我们的问题了。

一、放慢进食速度放慢进食速度，以充分咀嚼。狼吞虎咽不仅容易引起消化不良，还会不慎摄入过多的脂肪和热量。增加了产后减肥的难度，所以想要成功减肥，一定要注意细节。所以，产后胖妈妈最好少食多餐，切记暴饮暴食。

其次，少吃高热量的食物俗话说，如果你在产后沉迷于高热量的食物，减肥自然是无止境的。一些好吃的零食也是一样，虽然味道很棒，但是热量也很高，所以想减肥的新妈妈们要控制好自己的食欲。

三、多吃蔬菜新鲜蔬菜水果是健康生活必不可少的，孕妈妈多吃水果蔬菜不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，准妈妈们在有了饱腹感后，也会减少节食，所以减肥自然会事半功倍。四、规划购物清单平时去超市的时候，也要控制好自己的购物欲望，不要一看到好吃的就高兴地把它放进购物车，只有从源头上控制，才能减少零食的摄入。所以，准妈妈们在去超市之前，应该能够克制自己的购物欲望，列好购物清单，这样逛商场的时候就不会放很多了。高热量的垃圾食品又回来了。

五、适度运动科学运动可以提高身体素质，也可以消耗多余的脂肪。准妈妈产后可以做一些温和的运动，根据自己的身体状况来实际搭配，不要贪图更完整，也不要一味追求速度和强度。

总结：产后妈妈们要想减肥，一定要有耐心才能达到效果。同时，准妈妈们也要控制好自己的食欲，这样才能有更好的效果。