高血压日常饮食及注意事项（如果你有高血压）

当今世界有几个人患有高血压和高血压。在这种情况下，您的血管中血液的正常速度以惊人和不寻常的水平增加。结果，您的血管壁被削弱，您的心脏也开始以比平时更高的速度跳动。正是这种快速泵血导致您的心脏过度劳累，从而导致心脏病发作和其他心脏问题。

也就是说，可以在某些食物的帮助下降低高血压或高血压。但是，其他人可能会加重病情并给您带来困难。如果您患有高血压，您应该远离以下18种不同的食物：

当谈到高血压问题时，盐是最大的罪魁祸首。每次增加饮食中的钠含量时，都会扰乱通常非常敏感的身体离子平衡。钠含量的增加会导致肾脏无法正确过滤您的血液。当肾脏不能以适当的方式产生足够的尿液时，血液中的水量会增加，从而导致血压升高。根据食品专家或营养学家的说法，任何人要避免患上高血压，就需要将钠的摄入量控制在 1,500 毫克以下。

精炼油是指一种含有添加剂的脂肪。这些添加剂使油看起来更干净、更清澈。虽然这些添加剂之后的最终产品看起来很棒，但事实是这些精炼油和人造黄油富含欧米伽6脂肪。因此，这会增加您患心脏病的风险，尤其是如果您患有糖尿病。它还使您更容易发生凝血和尿潴留。

爆米花可以是一种健康食品，只要你自己在家做。这样，您就可以避免将爆米花浸泡在焦糖、黄油中，并在上面撒上过多的糖或盐。请注意，超市中的爆米花或您在电影院购买的爆米花都含有人造黄油和钠。与黄油相比，人造黄油可能是一种便宜的选择，但它肯定更危险。所以，如果你真的要吃爆米花，那就自己做吧。或者，如果你喜欢在看你最喜欢的电影时咀嚼一些东西，那就买些芹菜吧。

除了奶酪对乳糖不耐症患者有害之外，它也不利于您的整体健康。它确实很好吃，并且在某种程度上对健康有好处，例如为您提供钙和蛋白质，但是您在超市中找到的那种类型含有盐，对您的血压不利。当你吃太多奶酪时，你的胆固醇水平会升高，随后你患心脏病的机会就会增加。

当你看到展示的罐头汤时，很容易认为它们很有营养。它们实际上在广告中看起来也很棒，因为制造商声称它们装满了营养丰富的健康蔬菜。然而，这种情况并非如此。实际上，这些罐头食品只会加重高血压。它们含有大量对您有害的钠，因为它会增加血管中血液的流动速度。因此，当您选择罐装汤时，请确保选择标有“低钠”的汤。

熟肉是指经过加工的肉类，可以保存较长时间而不会变质。很多人喜欢吃这些，特别是因为你可以用它们做一个他们认为有营养的速食三明治。考虑到肉类富含钠这一事实，这与事实相去甚远。仅两盎司的熟肉就含有接近 600 毫克的钠。当您在制作美味三明治时将熟食肉与其他食材搭配时，钠含量会飙升至更高水平。

对于很多人来说，中餐外卖已经成为他们的最爱。这无疑是因为我们过着如此快节奏的生活，在这样的社会中，我们每天几乎没有时间准备健康的饭菜。因此，我们迅速抓住机会获得预算友好的选择和快餐，如中餐外卖。不幸的是，这些中餐外卖含有大量的油和大量的钠。这就解释了为什么如果你看一下中餐馆的炒蔬菜，你会发现它相当有光泽。中餐外卖也充满了富含钠和其他成分的罐装酱汁，这些成分会使您面临患高血压的风险。

当人们无法做午餐或懒得吃东西时，人们认为冷冻比萨饼是一种很好的快速解决方案。有了它们，您所要做的就是将它们放入烤箱中几分钟，然后让奶酪开始融化。还要让面团变脆变金黄色。也就是说，为了保存你的冷冻披萨，你需要大量的盐。如您所知，这种钠含量会使血压更具侵略性，并使您更容易患上不同的心脏病。

每次您购买预制酱汁时，请记住它是钠弹。考虑到这种盐用于保存它们，它们含有大量盐。然后，同样的盐会导致您身体的电解质平衡受到干扰。一旦您体内的电解质平衡受到干扰，您的肾脏也会受到影响。结果是血压水平升高。这只是意味着你心爱的意大利面可能是你不健康的高血压的原因，这要归功于酱汁。

在大多数情况下，当您需要保存任何东西时，盐就是答案。即使是泡菜也是如此。这些蔬菜严重依赖盐来保持新鲜，但最糟糕的是，它们经常浸入大量的油或醋中，这样它们才能发酵并保持风味。泡菜经常被人们作为配菜吃。有时它们也被放入世界不同地区的三明治和汉堡中。这些高水平的钠会加重你的血压，这是你不想要的。

如果你是一个酒迷，你会很难过知道喝酒对健康没有任何好处。当你喝得太多时，你会暂时感到血压升高。然而，如果这成为一种趋势，将会产生长期影响，包括高血压和其他心脏病。当你养成饮酒的习惯时，你很可能会变得肥胖。肥胖只会增加患高血压的机会。如果你真的要喝酒，你应该尽可能地限制你的饮酒量。

烘焙食品具有令人惊叹的气味，并且可能看起来很健康，因为其中一些已经如此销售。对一些人来说，它们的美味会让你想起某些水果。这和吃新鲜出炉的东西的想法似乎有营养，听起来很健康。但是，请记住，这些烘焙食品含有大量糖分，可能会导致血压水平飙升。除此之外，对于面包、羊角面包和其他糕点，盐是包括在内的。由于血液中钠含量的增加，正是这种盐量会增加血压水平。

吃培根是增加卡路里的可靠方法，这不是一件好事。它们实际上只是在胆固醇池中油炸的脂肪棒。他们最糟糕的是，很多人喜欢早餐吃培根，这是一天中最重要的一餐。因此，当你养成早上吃不健康的东西的习惯时，与一天中任何其他时间吃东西相比，效果会更加不利。由于培根中含有大量脂肪，您的血压会升高，导致心脏过度劳累。

咖啡有它的好处，是早上喝的好饮料。它也是能量饮料的绝佳替代品。但是，当您饮用大量咖非因时，您可能会看到血压升高。这导致高血压。咖啡也会让你失去性欲，这是减少摄入量的另一个原因。请记住，由于喝咖啡导致的血压升高非常突然，它可能会对您造成更大的伤害。

巧克力、太妃糖和糖果棒也会导致体内钠含量的增加。糖果还会导致血糖水平急剧上升，从而导致高血压。当您大量食用含糖食物时，您也可能会变得肥胖并过度劳累您的心脏。这会导致血压升高。

碳酸饮料不健康，会为身体提供大量不必要的糖分。除了加重血压之外，它们还会引起许多不同的疾病。当你养成喝碳酸饮料的习惯时，你也会破坏你的口腔健康，你的身体也会脱水。这种脱水会导致身体电解质失衡，从而导致高血压和随后的血压升高。当你避免碳酸饮料时，你会更健康。

如果你去看医生，他们发现你有高血压，他们会建议你做的第一件事是停止吃红肉或显着减少你吃的量。红肉为您的身体提供大量血红素铁，而这种血红素铁与血压有关。与白肉相比，红肉中的钠含量也很高，这就是为什么您通常应该减少摄入量的原因。毕竟你不想患高血压。

甜甜圈很容易成为不同年龄段的人最喜欢的零食。然而，它们非常不健康，会破坏一个人的口腔健康。他们通过将酸沉积到您的嘴中来做到这一点。甜甜圈也会导致肥胖，我们知道肥胖会导致高血压。它还会导致您的心脏劳累和血糖水平飙升，从而进一步加重您的血压。