如何才能知道自己体内有湿气（如何判断自己体内是否有湿气）

知道自己体内有湿气的人都去祛湿了，而不确定的你千万不要盲目跟风，如果体内本身就没有湿气却还要盲目祛湿，这岂不是伤了自己？

所以，事先一定要先弄清楚了，再决定要不要祛湿。那到底该如何判断自己有没有湿气呢，其实方法也很简单，下面这张图片就可以轻松告诉你真相，为了自身健康，快点开看一看吧。

体内湿气自测表

如果你具有以上所说的两种或多种症状，说明你体内已经有湿气了，拥有以上症状越多的话，说明体内湿气就越重。

知道体内有湿气之后，接下来就要搞清楚是内湿还是外湿。二者有严格的不同，外湿，多是由气候潮湿、淋雨涉水，或者居住潮湿的等外部因素导致潮湿进入体内造成的；内湿，则是由脾失健运，气机运行过慢过缓，形成了壅滞，水湿凝聚而成。

对于祛湿，首先就要注重调理脾胃，以健脾健胃、利水渗湿为主，其次还要注意内外结合，对内要全面调和五脏六腑，对外要彻底消灭湿引起的表症。

想要有效祛湿，饮食可以起到很好的促进作用，在夏季的湿热症状明显时，可以用芦根、薏苡仁、茯苓皮、竹叶等味淡之品，通利小便，湿去则热易清。食物中的赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等，都有利小便、祛湿的作用。

此外，还可以适当喝一些祛除湿气的粥品，如绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、红豆薏米粥，这些食材都具有消暑益气、健脾祛湿的功效。尤其是不起眼的西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果很好。

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