减脂餐菠菜炒蘑菇（这菜有减肥菇之称）

它是“清肠专家”，隔两天吃一回，排出黑臭便，衣服穿回S码。

进入5月，天气越来越热，夏天马上就要到了，人们也已经开始穿上短袖衣服了，冬天堆积的肉肉再也藏不住了，最近小伙伴们都开始在减肥了，我也属于其中一员，过年到现在长了大概6斤多，这肉好长，但是要想减下去，就有点费劲了。减肥也要讲究一个过程，不能利用节食快速的减掉体重达到瘦身的目的，那样会反弹得很厉害的，而且对身体也不好，我之前试过一次，三天没正经吃饭，只喝水吃些水果，一下减掉了5斤，但是第四天开始正常吃东西的时候，体重一下又回来了，所以我们减肥一定是一个循序渐进的过程，饮食搭配运动是最好的。

今天给大家推荐一道减肥蔬菜金针菇，它被称为“减肥菇”，而且在日本还曾经流行过“金针菇冰块减肥法”，有人用这个方法减掉了10公斤，而且当时电视台的一些节目里也介绍过这种减肥方法。为什么金针菇会有如此好的减肥效果呢？这是因为金针菇的热量比较低，而且金针菇里还含有一种亚油酸，这种物质可以加速脂肪的分解，达到减肥的目的，除此以外，金针菇还含有大量的纤维素，可以加快肠道的蠕动，使体内的宿便排出，吃金针菇还能增加饱腹感，减少主食的摄入，对减肥都是起到一个很好的作用的。

金针菇的吃法也很多，可以凉拌可以热炒，也可以涮锅吃，今天我们要做一道尖椒金针菇，尖椒也有减肥的作用，辣椒里的辣椒素可以燃烧脂肪，这两种蔬菜搭配在一起，隔两天吃一次，体重蹭蹭的掉，大家可以试一下。

【虎皮尖椒金针菇】

食材：金针菇350克、尖椒2个、油少许、醋、生抽、蚝油、大蒜、盐

做法及步骤：

第一步：金针菇切掉根部，清洗一下，洗的时候不要弄乱，后边穿辣椒的时候好操作。

第二步：尖椒洗干净切成一段一段的，大概3厘米宽。

第三步：把金针菇从尖椒的空隙里穿过来，尽量的多放些金针菇，因为煎的时候金针菇就会缩水了。

第四步：碗里倒入生抽、醋、少许白糖、蚝油，调成一个料汁糖醋汁备用。

第五步：平底锅里放上一点油，把做好的尖椒金针菇放进去，小火慢慢煎。

第六步：把尖椒煎至虎皮状，金针菇也可以了。

第七步：放入蒜末炒出蒜香味，然后倒入调好的糖醋汁煮一会，使金针菇和尖椒入味。

第八步：待汤汁收的差不多的时候，就可以关火了，一股酸甜的味道，再带着尖椒的微辣，超级好吃开胃。

它是“清肠专家”，隔两天吃一回，排出黑臭便，衣服穿回S码！如果你在减肥，可以吃金针菇，热量很低的，还会增加饱腹感，非常不错。

我是花凝雨嫣，今天的金针菇做法就分享到这里了，常吃金针菇对减肥有一定的作用，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！