久坐伤腰按哪个穴位（想强腰护腰就按这个穴位）

古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”，也就是说腰部强壮，就会像树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位吧！

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腰阳关穴

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关，指关卡、要塞之地，也指机关、枢纽之处。这个穴位为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，因此得名腰阳关。

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穴位功效

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功效：腰阳关，是督脉腧穴，有温肾强腰的功效。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

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位置

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站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷处。

在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突。

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按摩法

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可以用点揉法。手微握拳，将拇指腹放在穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法。手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟，每日2-3次。

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艾灸法

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对于平时腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮湿的人群，可使用艾条悬灸法。

俯卧后，将艾条点燃放在距离穴位皮肤约3-5厘米的地方，以穴位皮肤感觉温和、微微潮红为度。

每次悬灸约20分钟，每日1-2次。

一道汤补肾壮骨

材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐

做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟；随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟；最后加入适当食盐就可以食用了。

功效：这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等情况。

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【本期编辑：杨君君】