家常美味超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花(家常美味超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花)
自从在日剧《昨日的美食》中刷到男主做了这道菜之后,西兰花竟然变成了我最爱的蔬菜了! 当蛤蜊的鲜遇到了西兰花,那便是根本停不下来~~减脂餐的超级不二选择!
By 怪兽王者风范
用料
- 蛤蜊 一斤
- 西兰花 半颗
- 料酒 一汤勺
- 生抽 适量
- 蒜蓉 适量
做法步骤
1、准备好食材
2、西兰花出水,水开后下西兰花30秒捞出,千万不能太熟了,因为还要二次炒
3、热油后放蒜蓉爆香
4、放入蛤蜊炒,其中加料酒,炒至蛤蜊开壳
5、蛤蜊开壳后立马放入焯过水的西兰花
6、炒至过程中加入适量生抽进行调味,再烹饪一分钟
7、完美出锅,超级简单,此菜蛤蜊特别鲜,西兰花一起炒后也变得美味无比,吃一大盆也不会胖噢
小贴士
可加适量糖进行调味,会更鲜~
蛤蜊的营养功效
味甘、咸,性微寒。能滋阴生津,软坚散结,利小便。用于肝肾阴虚,烦热盗汗,消渴;瘿瘤、瘰疬、痞块;水肿,小便不利。
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