又简单瘦身又快的减肥汤(减肥时最爱喝的汤)
减肥时最爱喝的汤,低脂低卡,营养又美味!不用节食也能瘦得快!
大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的时间。最近一直在减肥,每天给自己换着花样做减脂餐,坚持一段时间,收获还是蛮大的。对自己瘦下来也是信心满满哒!今天给自己做了一道减脂汤:茄汁娃娃菜虾仁豆腐汤,低脂低卡,茄汁味浓郁,又好喝又开胃,一碗汤喝下去,吃得饱饱哒,还不担心长肉肉!
汤里面放了好几种食材,番茄,嫩豆腐,娃娃菜,还有虾仁,都是低脂低卡的食材,番茄富含维C,多吃可以美白,将番茄炒出浓浓的汤汁,酸酸得特别开胃,是我喜欢的,我选用嫩嫩的豆腐,入口即化,豆腐富含蛋白质和钙,铁卵磷脂等人体必须的营养物质。
虾仁高蛋白低脂肪,虾仁中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食物,而它的热量却很低,100g虾仁的热量只有48大卡,比一个苹果的热量还要低,特别适合减肥期的朋友食用。
娃娃菜的热量就更低了,100g娃娃菜的热量只有8大卡,相当于0.1个苹果的热量,娃娃菜还含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,娃娃菜属于五星级的减肥食材,想减肥的朋友不要错过了。
这几种食材搭配,又低脂又美味,一碗下肚,特别满足 还不担心长肉肉,现在把做法分享给大家,喜欢的朋友赶紧做起来!
【茄汁娃娃菜虾仁豆腐汤】
所需食材:
嫩豆腐一块,虾仁10只,娃娃菜半颗,番茄两个,姜丝适量。
1.准备食材并清洗干净,豆腐切小块,放一勺盐,在清水中浸泡,可以去豆腥味。
2.虾仁中放少许盐,放一勺料酒,放姜丝 黑胡椒碎拌匀腌10分钟。
3.番茄去皮切丁。
4.锅中放少许橄榄油,放番茄炒出番茄汁,放适量的清水,大火烧开。
5.放娃娃菜煮软。
6.放豆腐 放适量的盐,大火再次烧开。
7.放入虾仁,虾仁变色后就熟了。
8.撒上香葱就可以出锅啦!
9.装入碗中,汤汁浓郁,特别酸爽开胃。
喝汤吃菜,有颜值食欲满满哒!喝一口简直鲜掉眉毛啦,吃得好吃得饱!晚餐我有这一碗汤就够啦!既营养又饱口福,吃到撑也不怕长肉肉,减肥瘦身的朋友别错过呀!
虽然低脂低卡,但是营养丰富,家里的老人孩子也可以喝哒!
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