带你全面了解多巴胺（如何提高你懂么）

多巴胺作为大脑释放的一种神经传导物质，为身体各器官正常运行所必需。这种神经传导物质对人体的作用主要体现在四点：有助调节泌乳素的分泌；有助调节身体运动；有助改善认知功能（如注意力、认知能力、评价能力、记忆力、决策和解决问题的能力）；有助控制大脑的愉悦和兴奋情绪的传递。

体内多巴胺水平降低，可能将导致悲伤、抑郁、消极等情绪波动，严重时会无法控制身体运动。如何避免多巴胺降低？健康纪律教给你。

1.定期排毒

细菌和毒素的累积可削弱人的免疫系统，减少多巴胺的分泌。你应该定期排毒，促进有害毒素的代谢。

3.远离毒品和成瘾的生活习惯

你应避免沉溺于赌博、酒精、毒品和性。这些嗜好只能临时缓解你的的压力和抑郁，并且会改变你的生活方式，你应该尝试从兴趣爱好和工作中获得快乐。

4.增加酪氨酸

酪氨酸是合成蛋白质所需的22种氨基酸之一，同时对多巴胺的生产也至关重要。牛油果、黑巧克力、绿茶和西瓜，可以提高你的酪氨酸水平。

5.听音乐

当你沉浸在音乐中，多巴胺水平会增加一小段时间。常听音乐可缓解压力和抑郁。

6.从事有趣的活动

当你从事需要脑力和技巧的活动时，你的多巴胺水平会增加，比如绘画、雕塑、烹饪、汽车修理、针织、写作、跳舞和唱歌等。

7.规划好自己

当你按部就班的做事情时，你会有满意的感觉，这是因为你的多巴胺水平提高了。你可以制定好日常生活计划，并一件件去完成它们。

8.食物中补充

这些食物可以用作多巴胺的补充剂：银杏、姜黄（姜黄素）、绿茶（茶氨酸）以及奶酪等富含酪氨酸的食物。

健康是有纪律的

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