平衡阴阳的瑜伽练法（如何简单理解并记住瑜伽经里的八支分法）

学习瑜伽的都知道瑜伽八支分法的重要性，但死记硬背很难，如何简单理解并记忆呢？下面我们一起来看看瑜伽的八支分法分别是什么并且代表什么意思吧……

一、制戒：即外在的行为规范，用于行动计划方面。

二、遵行：即内在的道德规范，用于思想意识方面。

三、体位法：即瑜伽姿势，用于调整身体。

四、呼吸控制法：即调整呼吸，通过对呼吸的控制来控制体内能量的运行，既调整身体也调整心理。

五、制感：即控制感官，使意识专注于一处。

六、专注：即集中注意力在一个点，持续关注一个点。

七、禅定：即冥想。让精神持续于冥想的对象。

八、三摩地：即入定，心神合一。

理解方面，我们可以想象自己是一个在山间苦苦修行的精灵，很想早日坐化成仙，有一日突然得到一本修行秘籍《瑜伽经》，打开秘籍，发现和学生上学要遵守校纪校规一样。

首先看到的是必须遵守行为规范。

其次是道德规范，即思想戒律。

第三就是基本功，练习基本姿势动作，使我们姿势端正，身体健康。

第四就是呼吸控制法相当于内功心法。

第五步就是控制感官（眼、耳、鼻、舌、身），让意识专注。

第六步就是将专注的意识集中在一个点上，一心一意只想努力进步。

第七步就是在上面五步的基础上放空一切，让精神持续在目标上。

第八步就是达到心神合一，即坐化成仙。

小精灵要修身成功不是那么容易的，要遵守清规戒律，要真诚待人，不能伤害别人，不贪不偷，面对各种诱惑不为所动，还要苦练基本功和呼吸吐纳，并且控制感官和欲望，集中意识，一心一意只想修行，最终才能真正白日飞升。

我是余悦瑜伽，感恩看见，祝您健康幸福每一天！[祈祷][祈祷]