冬季适合喝什么粥好（冬季喝什么粥好）

早餐要吃好，冬天的早餐更重要！一日之计在于晨，早餐吃得好，一天都是元气满满的。寒风瑟瑟的冬天里，吃早餐要多选一些顶饱扛饿的食物，比如全麦馒头、包子饺子、什锦炒饭这些都很好，用它们再配上一碗热粥，绝对吃得舒服。

冬季早餐喝什么粥好呢？很多小伙伴为此犯了愁。看到这篇文章您可有福了，美味又滋补的7款晨粥都帮你搭配好了，大家要是喜欢的话，可以留下照着做吧，一周不重样！

三黑粥

冬天寒冷，正是滋补的好时机，喝粥是温补的方式之一。分享一道大名鼎鼎的三黑粥，老少皆宜。三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，这三种食材是绝配，暖身又补血，还对头发好。

食材：黑米、黑豆、黑芝麻、大米、红枣、老红糖

做法：黑豆提前浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗干净。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米可以提升口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开转中火煮制半小时，加入红枣继续熬制20分钟。红枣煮熟后，加入红糖煮至其完全融化。

红薯圆子黑米粥

冬季红薯正当季，如何在早餐吃到红薯，我有新方法。冬天的早上，需要一碗热乎香甜的红薯圆子黑米粥来御寒，一碗下肚会立刻感到温暖舒心，手脚暖和不怕冷。

食材：黑米、红薯圆子、枸杞

做法：圆子是我提前团好速冻起来的，随吃随取。将黑米倒入锅中，再加些清水。将黑米煮熟，倒入红薯圆子中火煮制，一边煮一边推动圆子，如果水量少了可以中途打一次水，圆子浮上表面说明熟透了。

五红粥

冬天气色难看的小伙伴不在少数，她们大都会放弃吃早餐，为的是要省出时间化妆。可化妆品治标不治本，想要素颜都美的好气色，早餐就喝红五粥吧。

食材：五红粥顾名思义，是由五种补血的材料而成，红米、红枣、红豆、红皮花生和红糖

做法：红豆要提前至少浸泡4小时。红米和红皮花生也需要清洗干净浸泡一会儿。先将红皮花生、红米和红豆熬40分钟再加红枣。枣煮熟了就可以加入红糖。红糖作为五红粥中的一红，不能省略。

花生大米粥

天冷后，可以多喝些坚果粥。除了核桃、板栗可以用来煮粥，花生作为冬季里一种很常见的食材，也是煮晨粥不可缺少的坚果之一，我就很喜欢用小米搭配花生一起煮！

食材：大米、花生、红枣

做法：花生提前泡一下更容易煮糯，泡花生的水不要浪费，可以用来煮粥。大米在煮粥前用清水浸润着备用。水量不用太多，能没过大米就可以了。煮粥时先把花生大火煮开，再倒入大米，煮至沸腾了，转中小火慢熬大约30分钟，放入大枣再煮上10分钟就可以享用了。

紫薯藜麦粥

俗话说：秋收冬藏。别误会，藏的可不是肉。藜麦是一种全谷全营养完全蛋白的碱性食物，还能帮助排便。早餐粥这样吃，热量超级低，吃不胖脸色好。

食材：紫薯、藜麦、大米

做法：我通常都是将藜麦用常温的水泡上半小时。如果您没有太多的时间也可以清洗几遍，直接熬粥。紫薯削去外皮，清洗干净后切成均匀的小块儿，开水中倒入大米，米下锅后保持大火，当水再次煮沸就可以转中火熬煮了，大约20分钟后加入藜麦和紫薯，当藜麦煮出芽了，紫薯也熟透就可以吃了。除了女人、孩子和老人都可以吃一些哟。

桂圆粥

桂圆美味又营养，正是冬天很好的应季食物。冬天若能每天坚持吃上5颗桂圆，您也能面色红润，精气神饱满，睡得好吃得香，好处多多。龙眼可以直接吃，煮成早餐粥也特别好吃。

食材：大米、桂圆、红糖，您也可以把大米换成小米

做法：锅中加水，煮开后倒入大米，再次大火煮开就能用中小火慢熬了，当大米已经变得透明，米汤也开始浓稠了，加入桂圆，继续煮制20分钟左右，加红糖可以关火了。提醒您，煮粥时要用干桂圆，每天食用数量不要超过10颗。煮粥时尽量不要中途添水，否则粥的口感就不稠糯了。

葡萄干小米粥

煮小米粥时，和葡萄干搭配在一起煮，驱寒又暖身，越冷喝越好。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍！这对咱们女人来说是非常友好的，常吃手脚暖和，小脸红润了。

食材：小米、葡萄干、红糖

做法：小米淘洗干净，用清水浸润一会儿。把锅中的水煮开，倒入小米和泡米水熬制半小时。把洗干净的葡萄干倒入锅中，马上加入少许的红糖关火。需要注意的是，洗葡萄干水不要太热，清洗的速度要快，这样才能保持风味。

天冷就想吃些热乎的，早餐喝些粥是个好方法，热气腾腾的米粥煮好，整个屋子都温暖起来了，一碗热粥下肚，再出门都不会觉得冷了！喜欢喝粥的朋友，您可以按照这7款晨粥食谱每天照着做，简单又美味，再不用犯愁每天喝什么了！

您认为冬季喝什么粥好？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！

,