三天苹果减肥法如何进行，长期这样吃可以吗

三天苹果减肥法顾名思义便是坚持三天只吃苹果的减肥方法，是当下网络上比较流行的减肥方法之一，那么这个减肥方法需要如何进行呢？

三天苹果减肥法的进行方法

1、方法需要连续进行三天，在这三天之中只吃苹果，不可以吃其他水果和食物。

2、苹果可以按照规律的三餐时间吃，也可以觉得饿就吃，吃到饱为止。

3、苹果可以吃不同种类的，最好选择红苹果，不要吃青苹果这些比较酸的苹果，容易刺激肠胃。

4、苹果选择新鲜的来吃，营养元素流失少，最好削皮，避免摄入残留的农药。

5、进行期间，口渴可以喝清水或者不容易刺激肠胃的茶水，比如薄荷茶、红花茶等，且不要加糖。

6、在这个方法进行期间，肠胃会变得敏感，要避免喝含有咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶等，避免造成肠胃不适。

7、进行期间，如果有便秘的现象，可以在最后一天的晚上喝一到两汤勺的橄榄油，起到润肠的通便的作用。

长期进行的缺点

12. 长期只摄入苹果，会造成血压变低，导致女性月经不规律或者不来，或者早餐头发开叉。
13. 长期单一的饮食会造成营养不良，容易头晕，严重的甚至会晕倒。
14. 长期用苹果代替主食会造成贫血、胃炎等症状。

所以，苹果减肥法每次持续三天，一个月进行一次比较好，不应该长时间进行。当然，想要健康科学的减肥，需要合理的进行饮食管理，适当的吃一些肉类补充蛋白质，并且加上适当的运动，以免造成皮肤松弛。