新手怎么快速瘦小腹及小肚子（瘦小腹最有效的方法）

欢乐的时间过得特别快，吃完过年的几顿大餐后，现在该开始减肥还债。很多人为求在最短时间甩掉肥肉，会跟从网上的减肥餐单或采用极端的饮食方法。究竟戒白饭能否达到减肥效果？现在就由小曼向大家讲解正确的减肥方法。

应否跟从网上的极速减肥餐单?

由于每个人的体型、身高以及需要减的磅数都不一，理论上并不存在能套用在所有人的减肥餐单。另外，无论是在长假期放肆后，或是准新娘会以节食或戒掉某些食物组别(如淀粉及肉类)减肥，这样做虽然磅数能降得很快，但这类型的极端饮食方法所提供的营养不均衡，加上忙碌的日程，身体很容易会生病。即使最后成功减磅但会导致面色欠佳，皮肤变得暗哑无光泽，最终瘦下来却不美了，减肥也要有一个两存其美的节日急救方法。

戒淀粉质有助减肥吗?

其实饮食的重点在于食物的烹调方法，减肥中的女生可随意根据喜好摄取任何一种复合碳水化合物，但由于炒粉面饭的制作过程会添加很多油分，建议可免则免，并选择汤面、汤米粉、白饭等油分较少的主食，但绝不建议大家戒掉粥粉面饭这类型的复合碳水化合物(Complex Carbohydrates)。

建议如何减磅?

减肥切忌一步登天，不应跟从极端减肥餐单，以减少份量及均衡饮食为主，并配合适当和适量的运动，健康有效地减重。宜:清淡及均衡饮食、减少进食份量忌:高盐分、高糖分、煎炸、加工精制食品、炒粉面饭

收腹瑜伽动作

Step 1. 保持平板支撑姿势，以上背为最高点，肩部与手腕呈直线，脚踝在脚趾的正上方，维持20秒。

Step 2. 分别将左前臂及右前臂平放并贴紧地面。

Step 3.将左前臂及右前臂回复至手掌按地、平板支撑的姿势。Step 4.将步骤2、3重复做50至60秒，每天做3次。

当初因生活压力过大而首次接触瑜伽练习，发现瑜伽不是大众所想「只系拉筋」。由单纯舒压、到成为瑜伽老师的路上，一直认为瑜伽不是要做到有多高难度的式子，而是从中学习认识自己、接受自己、爱自己。