体内湿气重怎么快速祛湿（体内湿气重的人）

现代人大多饮食油腻、重口贪凉，很容易被湿气缠身，而湿邪在中医六淫里属于非常难缠的类型，可谓“千寒易去，一湿难除”。

1. 头脑昏沉

头很重，像是有一块很湿的布包裹住了头一样，感觉非常的沉重。早上不想起床，时刻都想睡觉，严重者走路都会睡着。2.油大

湿气重的容易出油，脸上油光可鉴，容易长痘痘，而且痘痘比较暗沉，不容易消除。

除了皮肤出油，头发也容易出油，甚至出现脂溢性脱发。

3.舌头胖有齿痕

湿气重的人舌头伸出来又胖又大、舌苔厚厚的，边缘还有齿痕。

4.有痰

湿气重的人，很容易出现痰多的情况，而且会出现早上刷牙易恶心，总感觉嗓子里有什么东西，既咽不下去又吐不出来，很难受。5.口臭消化差

湿气重的人胃口不好，吃东西不香，而且容易有口臭。

如果你有上面的情况，那很可能就是湿气太重了。

我们知道湿气难以去除，它如油入面，油和进了面里，再想把油弄出来，那是千难万难。

痰湿邪属阴，故在调理和治疗时，要以补脾健脾为主，还要温补阳气，祛湿化痰。在经方上，可以用张仲景的健脾祛湿方、参岑白术散，二陈丸。

我们的医圣张仲景为了解决这个问题，创出了经典的健脾祛湿方，就是三豆一皮茶，针对湿气、食欲不振，主要药材是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮。

它通过强健脾胃，利用人体脾胃的力量来主动地运化湿气，促进湿气从内而外的排出。

参苓白术散，可益气健脾，渗湿止泻，适用于气短乏力、胸脘胀满、饮食不调者。

二陈丸能理气、和中、燥湿化痰，适合痰多、常咳，同时有恶心、呕吐、四肢困倦、头晕等症状者服用。

就饮食而言，要注意减少肥甘厚腻的食物，这些东西可以助湿，体内自生性湿藏湿，湿气变得很重。可多吃山药、薏仁、扁豆、冬瓜、白萝卜、赤小豆、山楂、生姜等，有助于排出痰湿。

除了饮食外，还要注意规律作息。好的生活规律能增强人体的气血运行，有助于脏腑功能的恢复。

就运动而言，可以适当运动，这有助于人体阳气的产生，而阳气有祛湿化痰的作用，而且运动能大量排汗，还能帮助排出体内的湿气。

另外，湿源还包括外界环境所带来的湿气，如久居潮湿的地方，不仅是南方的某些地区，甚至是北方的某些背阴、湿气重的房间，以及长时间工作的浴室、游泳池。

水分都可以从环境中进入人体。因此，要避免长时间呆在潮湿环境中。