隔夜水和千滚水哪个效果好（千滚水隔夜水是）

水作为人体重要的成分之一，适当地多喝水对身体带来的好处太多了。不过在平常生活中，每个人对于喝水的态度是不同的。

有的人爱喝水，有的人却不爱喝水，这两种人的身体情况会有什么不同吗？

水在人体总重量中占比60%-70%，而且参与了人体的新陈代谢过程，正确地喝水对身体简直不要太友好了，那平常爱喝水的人和不爱喝水的人有什么不同呢？

长期喝水少的人与爱喝水的人相比，身体是会有质的变化。

不爱喝水的人一般排尿次数会减少，从而给细菌留下可趁之机，很容易引发尿路感染，还可能患上肾结石。

这一类人的血液一般比较粘稠，很容易被血栓盯上，大便也比较干，出现便秘的几率较高，尿酸、脂肪的代谢也会受到影响，导致痛风、肥胖的风险增加，甚至被癌症盯上。

爱喝水的人由于经常排尿，不容易滋生细菌，尿路感染、结石风险比较低，尿酸、脂肪等的代谢也比较顺利，排便相对比较顺畅，患癌症的风险也很低。

喝水作为一种最简单最健康的养生方式，受到了不少人的欢迎，但有传言称千滚水、隔夜水是害人水，这样的说法对吗？

千滚水近几年被扣上了致癌的罪名，有传言称千滚水中的亚硝酸盐含量超标，但脱离剂量谈毒性并不科学。

研究人员研究发现，反复烧开之后的自来水中，确实亚硝酸盐含量会逐渐增加一点，但这个数值要远远小于国家生活饮用水限制的标准，因此并不用担心千滚水会致癌这一说法。

隔夜水是害人水这一说法，也是没有科学依据的。

我们的关注点应该放在水放置的时间上面，一般放置在容器中的水细菌生长是需要一定时间的，一般放置6-8小时的水细菌并不会增长多少，因此无需完全担心。

不少人总是等到口渴以后再喝水，但其实这样的做法并不对，而且这样的做法还可能会带来不少的危害。

为什么专家不建议等到口渴了再去喝水呢？

人们感到口渴的时候，多半已经是身体已经缺水了。口渴的时候，身体已经失去了不少体液，身体想要恢复体内水平衡，就会向大脑传递信息，引发口渴的信号。

这个时候肾脏需要从尿液中回收一些水分，而且还会出现尿液变浓、变少等异常。时间长了，可能会增加肾损伤与泌尿系统结石的风险，甚至增加一些心脏问题、便秘、高血压、肾结石等疾病的发病风险。

因此一定要按时喝水，不要等到口渴再去喝水。 那生活中我们应该如何正确的喝水呢？

1.喝够水

想要保证身体健康，普通人一定要记得喝够水，最好不要等到口渴了再去喝水，建议男性每天喝1700毫升左右的水，女性喝1500毫升的水。

2.特殊情况多喝水

出现了生病等一些特殊情况时，要记住多喝水，多喝水可以促进人体的代谢，有利于疾病的恢复。

3.白开水最健康

相比较其他的一些饮品，白开水是最健康的、最符合人体需求的水分来源。

爱喝水的人，和不爱喝水的人相比，身体代谢更加好一点，建议平常不要等到口渴了再去喝水，而是要选择正确的喝水，尤其是在生病的时候更要适合的多喝水。

参考资料：

[1]多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你.院长在线.2021-07-06

[2]隔夜水不能喝？反复烧开的水致癌？你想知道的都在这里.好大夫.2016-12-29

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