秋天女性常吃3种食物营养（女性秋季养生要多吃这10种食物）

百合在秋季，大众化的秋季滋补良首推百合百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效尤其适合女性食用，接下来我们就来聊聊关于秋天女性常吃3种食物营养?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

秋天女性常吃3种食物营养

1. 百合

   在秋季，大众化的秋季滋补良首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效尤其适合女性食用。

2. 香蕉

   香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色斑。女性秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤哼光滑。

3. 橄榄油

   橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的殴米迦-3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

4. 莲藕

   秋季很多女性朋友容易烦躁不安，这时应多吃清心润燥的食物，莲藕是佳选，莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白，有清心安神、滋阴润燥的功效，五花生一起搭配食用，还可滋润欺负、益智健脑。

5. 淡菜

   淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有"海中鸡蛋"的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤还有降低胆固醇的作用。

6. 西兰花