小白菜油麦菜凉拌(少盐饮食轻松生活)
凉拌菜只需加入少许的盐就可以很入味,制作简单且美味。
By 抹茶16
用料
- 油麦菜 三棵
- 大蒜 2粒
- 辣椒 1个
- 油 适量
- 盐 少许
- 生抽 适量
- 白糖 小半勺
- 白芝麻 少许
做法步骤
1、准备好所需材料
2、油麦菜切成小段并清洗干净
3、将油麦菜放入锅中焯水加入少许盐可以使其颜色更翠绿
4、开始准备酱汁,生抽适量加入热油
5、加入少许白糖
6、放入蒜末和辣椒
7、将酱汁浇在油麦菜上并搅拌均匀
8、装盘拍上成品图,一道低盐又爽口的凉拌油麦菜就完成了。
油麦菜的营养功效
1.促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
2.有助于睡眠
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。
3.减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
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