减肥期间可以吃的水果热量低（减肥期间远离这6种水果）

三月不减肥，四月徒伤悲！又到了一年一度的减肥季，各种五花八门的减肥方法，又开始重现舞台，各位女神们是通过什么方法减肥的呢？

相信有很多女性是通过水果减肥法减肥的，有一些人甚至把水果当成主餐，认为水果当中含有丰富的维生素，这样既能够补充营养，又能够达到减肥瘦身的效果。

但是很多时候事实是事与愿违，有很多人就这样坚持了两个月，发现体重一点都没有下降，瞬间感觉到崩溃。

为什么别人减肥那么轻松，自己的减肥路总是以失败而告终，其实减肥并没有大家想象的那么难，在减肥这条道路上，一定要找准方式方法，减肥之前，要提前做一番功课，不要出现误区。

尤其是并不是所有的水果都减肥，有一些水果的热量其实是非常高的，如果大家经常吃这些高热量的水果比米饭还要长胖，这样可能会让你越吃越肥。

椰子

在日常生活当中，我们经常将椰子肉与椰子汁分离开来，其实容易长胖的是椰子肉，而不是椰子汁。

椰子肉当中含有大量的油脂植物油，100克椰子肉当中的热量高达241大卡，而100克的瘦猪肉当中，热量只有143大卡，从这个角度来看，椰子肉比吃猪肉还要长胖。

不过椰子汁的热量是相对比较低的，大家可以适当多喝一些椰子汁。

榴莲

俗话说一只榴莲三只鸡，榴莲的营养价值非常高，而且榴莲又被称之为热带水果之王，但是榴莲却是妥妥的热量大王，100克榴莲当中还有150大卡的热量，而且榴莲的脂肪含量非常高，如果一次性吃太多榴莲就会导致热量堆积形成脂肪。

榴莲当中还含有大量的蛋白质纤维素，但是在平时大家可以适量少吃榴莲解解馋，千万不要一次吃太多。

牛油果

有很多人在减肥期间喜欢吃牛油果，尤其是我们看那些减肥博主往往都会推荐牛油果，其实牛油果根本不减肥，它的脂肪含量是非常高的，100克牛油果当中的热量高达161大卡。

不过牛油果当中含有大量的酶可以帮助清理肠道当中的垃圾，而且牛油果当中的维生素以及纤维素含量也是比较高的，不过大家每天的摄入量一定要注意不要超标，而且吃牛油果时不要与沙拉搭配，沙拉的热量也是非常高的。

荔枝

荔枝的热量也是非常高的，每100克荔枝当中热量是71大卡，而且荔枝属于高糖的水果荔枝的饱腹感比较弱，大家吃几十颗才可能会有饱胀的感觉。

而且如果大量吃荔枝，还可能会导致低血糖的现象，这是因为荔枝含水分比较多，这些水糖分随着身体的支流分散，胰岛素开始大量分泌，把血糖降下来，所以对于本来低血糖的人，一定要慎吃荔枝。

菠萝蜜

菠萝蜜属于一种热带水果，含糖量比荔枝还要厉害，每100克菠萝蜜当中热量是105大卡，而且菠萝蜜的含糖量达到了25%以上。

减肥期间想要吃菠萝蜜，大家可一定要悠着点。

香蕉

很多人觉得香蕉能够起到减肥瘦身的效果，而且还可以润肠通便，促进排便，其实香蕉的含热量是非常高的，100克香蕉当中还有115大卡的热量，如果每天吃一根香蕉倒是无所谓的，如果每天吃3~4根香蕉，这样累积的热量可不少，反而成为长肉利器。

如果对于健身达人来说，在健身之前可以吃一根香蕉为身体提供能量，但是如果你不想运动又想减肥，可千万不要再吃香蕉了。

魔芋

魔芋是典型的减肥利器，魔芋的热量非常低，而且还有丰富的膳食纤维，经常吃能够促进肠胃的消化，帮助排出身体内的废物，预防便秘，而且魔芋的饱腹感非常强，可以作为减肥的代餐产品，是天然的刮油王。

荞麦

荞麦属于一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和纤维素，在平时大家可以多吃荞麦，能够促进肠道的蠕动，帮助清理肠道，加速身体的代谢，能够起到减肥瘦身的效果，而且荞麦在年间被称之为“净肠草”，可以帮助排除肠毒，减轻肠胃负担。

火龙果

火龙果当中含有丰富的膳食纤维，多吃火龙果能够增加肠胃的蠕动，达到润肠通便的效果，而且火龙果的活性成分可以降低血糖血脂水平，不过在减肥期间大家要严格控制好量，因为火龙果性凉腹胀腹泻的患者要少吃。

结语：减肥一定要找到一条适合自己的道路，除了注重饮食之外，大家也一定要运动起来，这样不仅能够体重下降，身材也会越来越完美，希望每个人都能够成为理想的瘦美人。