脚踝上下的胆经（除了运动和饮食）

在这个竞争激烈的社会，许多家长爱子心切，殊不知自己已经走入“增高误区”，错把孩子推向了深渊让孩子把牛奶当饮料喝，顿顿吃豆腐，把钙片当饭吃....但！长期过多补钙会影响孩子的大脑发育、易发生骨折、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合、终身高受限等等多种危害.......盲目增高，结果大多事与愿违，孩子不仅没有长高，反而“伤痕累累“

人的生长离不开体内生长激素的作用，而人体内生长激素分泌最旺盛的时间就在晚上我们睡觉时，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，所以想要长高，有一个良好的作息时间是很重要的。

家长应把握好这个时机，对身高进行一些科学干预，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。慢跑可以让大脑供血、供氧量提升对身高发育有直接帮助。促进孩子骨骼生长，更容易长高。孩子经常打篮球，全身各部位肌肉都会得到锻炼，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于孩子身高增长。

有些爸爸妈妈发愁了，担心自己个子影响到孩子的生长。父母个子矮，孩子身高真的没有补救办法吗？别着急，还真有。在长高这件事情上，不仅仅有遗传因素，还有后天因素。这不，一年一度的黄金长高季又到了，爸爸妈妈一定要把握住哦~

跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳这些都是有助于长高的运动。所以有时间要多陪孩子参加这些户外运动。不过，需要注意的是运动量过大容易损伤骨骼反而会影响生长。以跳绳为例，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。家长可以根据孩子自身情况灵活掌握。

有些家长会抱着侥幸心理，期待孩子能够“二十三窜一窜”，但是要知道晚长也是有标准的，如果发现孩子低于同龄人，还是要到医院找医生就诊，让医生来判断。长个子这件事情上，没有捷径可言，家长不要希望一蹴而就。所以在孩子还在发育阶段时，改掉错误的做法，让孩子能更好的发育。