每天晚上戴耳机听歌睡觉的危害（长期戴耳机听音乐睡觉）

在我们的生活当中，有非常多的人都喜欢听音乐，因为音乐不仅能够让我们释放压力，还能陶冶我们的情操，但是偏偏有这么一部分人，他们即便是在睡觉的时候也要带着耳机，一边听音乐一边睡觉，那么如果长此以往的话，会对我们造成什么影响呢？

长期睡觉戴耳机够让我们无法安然入睡，晚上戴耳机睡觉将会对我们人类的大脑产生很深的影响，除此之外，如果戴耳机一旦成为习惯，很有可能会使我们的耳朵听力下降迅速，而且很有可能会引发耳朵等其他的疾病，严重的将会出现失聪或者是耳聋等现象。

其次，我们都知道，人们在睡觉时，人体是处于一个逐渐休眠的状态，如果戴着耳机睡觉，产生的声音会不断的刺激大脑，就算是最后达成了睡眠状态，也不过是浅睡眠，人在第二天早上起来的时候，还是会觉得非常疲惫。

我们在应该如何正确地使用耳机呢？

1、耳机音量不要超过最大音量60%。

2、听的时间不要超过60分钟。

3、背景噪声（周围环境的声音）不要大于60分贝。

所以在我们生活当中最好不要戴着耳机睡觉，如果在睡前实在想听音乐的话，那就外放音乐，再调个定时关闭，这样既保证了我们的睡眠，又保护了我们耳朵，可以说是一举两得了，除此之外你们还有什么更好的建议吗？

来源：这些地方最好玩