哺乳期到底需要不需要忌口（哺乳妈妈这也不敢吃）

妇产科专家表示：别人告诉你的哺乳期禁忌，大多数都是错误的。

宝宝呱呱落地后，妈妈们终于松了口气，做一些自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢的食物，但总会有“好心的过来人”告诉哺乳期宝妈一些哺乳禁忌~

比如不能喝咖啡、不能做烫头、染头，会影响宝宝的健康，弄得哺乳妈妈这也不敢吃，那也不敢做，但真的是这样吗？今天就来说说关于哺乳期真假禁忌的那些事，一次说清哦。

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真假禁忌之——哺乳妈妈不能喝咖啡？

研究表明：哺乳期妈妈摄入咖啡后，真正通过母乳进入宝宝体内的咖啡因不到摄入量的1％。

如果不是嗜咖啡如命的宝妈，正常来讲，哺乳期的妈妈是可以喝咖啡的，但也是有“量”的，专家表示，宝妈们每天摄入的咖啡因不得超过300毫克。

美国儿科学会建议：哺乳期妈妈不超过3杯/天；国际母乳协会建议：哺乳期妈妈不超过5杯/天。

爱心提示：早产娃和新生娃对咖啡因很敏感，所以月子期的哺乳妈妈，还得忍一忍。另外，因为每个孩子不同，所以喝完后，娃吃完母乳变得烦躁不安，那宝妈就要再少喝点哦~

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真假禁忌之——哺乳妈妈不能吃辣的？

英国妇女健康研究协会表示：哺乳期的妈妈适当少吃些辣，宝宝将来更不容易挑食。

很多人都认为，哺乳期的妈妈不能辣椒、葱姜蒜等刺激性食物，会伤害宝宝，但其实这只会改变乳汁的气味，不会对娃的身体产生影响哦~

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真假禁忌之——哺乳妈妈不可以喝酒？

其实这个问题，相信哺乳妈妈的心中有了答案，不喝酒自然是最好的，但相信一些宝妈不可能滴酒不沾，所以这里要讲的就是哺乳期宝妈能喝酒，但最好别喝！

美国儿科学会表示：如果哺乳妈妈必须要喝酒的话，不能超过每公斤体重的0.5g酒精。

如果宝妈真的是迫不得已才喝的话，那在喝酒后的2个小时内，最好不要喂奶，因为酒后的30-90min是酒精浓度的巅峰。

爱心建议：建议宝妈在喝酒前，提前备好娃喝的母乳，然后再去喝酒。或在喝完酒的2个小时后，再进行哺乳。

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真假禁忌之——哺乳妈妈不能化妆？

一些爱美的哺乳妈妈希望每天能够化个美美的妆，这样整个看起来很有精神，但有些人认为化妆品都是化学物质，会影响宝宝吃奶。

但其实哺乳期宝妈是可以化妆的哦，只要妈妈不用化过妆的脸去蹭娃，或者让宝宝亲、舔妈妈的脸，都是不会伤害到孩子哒~

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真假禁忌之——哺乳妈妈不能烫发、染发？

大家都明白，染发剂、烫发剂中的药水、药膏，里面都是化学添加剂，所以在人们普遍的认知中，烫发、染发肯定肯定会影响宝宝发育。

研究表明：烫染发的化学制品，几乎不会通过头发到人体的血液。

宝妈烫发染发以后，这些化学制品，很少会进入到身体血液中，更不会进入到母乳当中，所以想要哺乳期去做头发，是可以哒~

爱心提示：哺乳期妈妈在做头发时，一定要选择正规门店，以及使用正规的产品哦~

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真假禁忌之——哺乳妈妈运动后的奶会变酸奶？

剧烈运动过后，人体就会产生乳酸，很多人就会认为宝妈运动过后，身体的乳酸会让母乳变“酸奶”。

研究表明：有氧运动不会导致母乳中的乳酸增加，无氧运动会让母乳中的乳酸升高，但只要休息后，就会恢复正常。

所以哺乳期的妈妈想要去运动是可以的，并不会给宝宝喝酸奶，这个说法是错的啦~

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