焦点访谈焦（WMSC访谈焦典）

世界记忆大师|焦典

第③期

WMSC®人物

时代的肖像|世界记忆锦标赛®

世界记忆大师

首届东盟记忆公开赛人名头像成人组金牌获得者

2020年世界记忆锦标赛®全球排名第12名

特别鸣谢：

本篇访谈内容由世界记忆大师、文魁大脑国际战队创始人袁文魁先生提供，特此鸣谢。

焦典老师，您以前在生活中就非常擅长记人名吗？

不擅长，这个和我的性格有关，我从小就非常害怕参加家族聚会，因为长辈的称呼和亲友的名字，我经常不记得。

有时在街上碰到了同学，我也会非常紧张，别人喊出了我的名字“焦典”， 但我却不知道同学叫什么！学习记忆法之后，我可以记住很多人的名字，更敢于去和别人交往了，朋友也变多了。

很多人觉得人名头像很难，对中国人不公平，您怎么看？

确实有很多人觉得外国人名又多又长，很不公平。但是，对于欧美国家的选手来说，亚裔、非裔的面孔和名字，也是一样陌生的，优势并不明显。其实根本上来看，还是训练量不够，大部分选手在备赛过程中，压根儿就没练过几次人名头像，怎么会不觉得难呢？

您在训练人名头像方面有没有什么技巧？

最重要的一个技巧，我觉得还是要又准又快，特别是要快。早期我的人名头像非常弱，每次都记不了几个。

一些高手告诉我，你只要一口气去记就可以了，比较快地去记，就可以记住。后来我就试了一下，结果发现错了很多。

后来再试了几次，以准确率为前提去提速，突然，我发现记忆的量变大了。这次突破之后，后面再练习人名头像，都比较顺利。 这是个小项目，我平时练得比较少，比赛前一两个星期才开始练，它和平时的积累有很大关系。

平时，我经常会去刻意记忆人脸， 包括看外国电影或玩实况足球游戏时。另外，如果试题不够，可以去球星、影星、歌星的照片库里找。

您在比赛时，5分钟和15分钟，分别是怎样来安排记忆和复习的？

比赛时我一般只记忆3个字及以下的姓或名，这样能保证速度和准确率的平衡。5分钟的比赛，我一般是看两遍，从头开始往后面记，还剩1分钟左右时，我就会停下来，把记过的都再复习一遍。 如果是15分钟的话，我一般是看三遍。

我会每两页看两遍，记完6页之后，我就从头到尾复习一遍。大概到了11分钟的时候，不管我记了多少，都要停下来从头到尾复习。如今，我已经开始只记两遍了，省去了整体复习。

在答题时，有没有什么特别的技巧？

我一般习惯先在脑海里回忆出刚才记的内容，才会开始答题。有人会说，这个项目没有地点桩，没有回忆线索，你怎么凭空回忆？ 我有一个不一样的记忆习惯，喜欢用和自己关系紧密的东西来辅助记忆。

很多人借助身体部位记忆人名头像，会和自己想象的人 物或照片的身体部位联想，但我一般会定位在自己的身体上。

我从眼睛到鼻子一路回忆下来，基本上能回忆出 50% ～70% 左右。再就是书写答案时，很多人会记得答案，但写错了字。

在平时训练完后，要将容易出错的总结成编码，比如外国人名中常见的字，“亚”“娅”“雅”我的编码是：亚——牙齿，娅——哑铃，雅——牙刷。每个字要编成不同的编码，这样书写答案时就不容易写错。

成为首届东盟赛人名头像的金牌获得者，对您的生活有何改变？

最重要的是信心增加了，我从来没有把人名头像当作强项，但是发现它突然就变成强项了，每次比赛都会拿奖牌。后来吸引到一些人的关注，并且受邀去分享人名头像的记忆课程，有些看过课程的学员和我同台竞技，成为“国际记忆大师”才告诉我，感觉很神奇！

您连续五年参加比赛，并且还想要继续比下去， 您的动力和目标是什么？

一次比赛时，有个选手和我说：“中国的选手往往比较功利，拿到了记忆大师后，就不会再比赛了。但外国选手往往一比就是很多年，他们可能真的是因为兴趣去比赛的。我有一个梦想，就是希望自己能够一直这样比下去！”

这些话一直萦绕在我的脑海中，很多选手出于工作、生活的原因做不到一直比赛，而我有这样的机会和时间，我觉得我是很幸福的，为什么不去做呢？

我曾经的比赛动力有弥补去年的遗憾、转移工作生活中的压力、 希望自己获得更好的成绩，等等，如果只是这些，我觉得只能坚持一两年。

要坚持很久，还是因为热爱，因为我觉得训练是非常有趣的事，觉得无聊了，就训练一段时间，获得快乐，获得成就感！ 我认为，训练是让我内心成长最快的一种方式，可以锻炼自己的专注力、意志力，培养高质量做事的态度以及对一个事物长期的热爱！

我以前做事都是“三分钟热度”，这个月做这个，下个月做那个，没有什么结果。我想刻意锻炼自己的定力，我就想看看，我坚持做一件事到底能做多久！

您在训练或比赛过程中曾经遇到哪些困难，是怎样克服的？

第一年我比赛失败后，第二年我做了充分的准备，但压力也很大，没有工作也没有钱，如果第二年又失败了，我都不知道后面该怎么办。

第一年失败的最大问题，就是专注力。我当时在训练时，上午坐在训练桌前3个小时，有2个小时在想吃什么、玩什么，再做一点训练前的热身工作，结果一个上午就结束了。

第二年我在教练袁文魁老师的指导下，通过冥想、断舍离、轻音乐等方式训练专注力，有时甚至连微信都卸载了。至今，我的训练桌上都有一个牌子写着：专注！我发现，当我专注在一个焦点时，能量超乎我的想象！ 比赛时最大的挑战是突发状况。2017年世界赛时，我的人名头像试卷出现了问题，第一次是少了好多页，换来的试卷又是繁体字的，举手两次要求更换试卷，时间差不多就过去了。

当时，我满脑子都是各种想法，心完全静不下来了，后来的马拉松数字比赛，我紧张得满头大汗，试卷都打湿了。 后来袁老师告诉我，以我的实力，没有人名头像的成绩，也一样能拿到记忆大师的。

我听完之后，觉得很有道理，于是我尝试调整心态，通过冥想等方法让心静下来，并且调整了比赛的策略，所有项目的记忆量都退两个挡位，最后我以4700多分顺利通关！

您最想对竞技记忆训练的初学者说些什么？

一时感兴趣练很容易，但要一直坚持练就很难。不要每天想着记忆大师这个大目标，每天的目标小一点，就像打游戏一 样，稍微努力一下就会有奖励，这样训练就会像打网络游戏一样， 你也会“上瘾”的！另外，不要只追求训练的数量而不追求质量， 要高质量地训练，看上去很慢，最后却往往走得更远！

下期见

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