瑜伽改善乳房下垂(5个最佳瑜伽姿势收紧下垂乳房)
许多女性在塑造胸部尺寸时给予了很大的关注,因为它是最敏感的器官之一,如果检查不当,可能会导致很多不适。大多数女性会花钱买衣服,让自己的胸部看起来很紧,而其他人甚至会花更多的钱去整容。
在英国,约70%的女性每天购买文胸的目的是为了塑胸,而在美国,有大量女性为了塑胸而去按摩中心。然而,瑜伽姿势是塑造胸部最有效的方法。下面是5个收紧下垂乳房的最佳瑜伽姿势。
Dwikonasana
这是一个有角度的站立瑜伽姿势,上身和下半身形成一个直角。
怎么做:
- 站直,两腿并拢。
- 双手放在背上,手指交叉。
- 以腰为弯曲点向前弯曲,直到上半身与下半身成直角。
- 试着把手臂举向头部。
好处:Dwikonasana伸展乳房和胸部肌肉,因此收紧它们。
Trikonasana
Trikonasana是一种站立式瑜伽,需要灵活性、平衡性和力量。
怎么做:
- 双腿分开,左脚离开身体,与右脚成直角。
- 轻轻地转动右脚,开始向左脚弯曲,直到手指碰到它们。
- 确保右臂向上伸直。
- 屏住呼吸,保持这个姿势几分钟,然后转向右侧。
它是如何受益的: Trikonasana伸展背部和胸部肌肉,从而促进血液流动。
Warrior Pose
这是一种有风格的站立瑜伽,包括身体的各种变化。
怎么做:
- 右脚向前弓步,确保大腿和腿的位置成直角。
- 伸直左脚,让它离开身体。
- 抬起双臂,直到他们在水平位置与肩膀和垂直舌头地板。
- 脸朝向突足的方向。
它是如何受益的:它可以增强胸部的弹性和强度。
Kumbhakasana
Kumbhakasana是平衡瑜伽姿势,依靠手臂的支持。
怎么做:
- 站在平板的位置,连接双腿。
- 双臂张开比身体略宽。
- 确保每只手臂都在相应的肩膀下面。
- 面朝下,上身向上推,直到比下半身达到最高点。
好处:加强手臂和肩膀。它打开了胸部。
Bow Pose
这是一种伸展全身的背部弯曲姿势。
怎么做:
- 俯卧,脸朝前。
- 首先弯曲膝盖,抬起双腿。
- 扭转手臂,伸直,触摸脚踝。
- 用手臂把腿推向头部,最大限度地伸展,直到大腿和臀部离开地面。
优点:
- 乳房神经的持续收缩有助于塑形。
- 它通过伸展来减轻全身的疼痛。
始终考虑通过瑜伽姿势作为首选的塑形和收紧技术,因为它们是健康和有效的。
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