一分钟学会踩水口诀（踩水保命的技能）

不会踩水等于不会游泳，踩水重要性可见一斑。踩水，也被称之为“立泳”，是游泳中非常实用的技能，对于自救有着极高的地位，最常见的就是立式蛙泳踩水动作，也是最简单易学的动作，接近于直立。

而且对于久久没有学会游泳的的爱好者们，找对方法很重要，转化一下思路，先学踩水，再学游泳，也不是不可能，言归正传：

踩水动作主要分4种：蛙式踩水、剪刀式踩水、侧踏式踩水、自由泳打腿式踩水（难度最大）

虽说大体上分四种动作，但以小编多年的游泳经验告诉您，踩水绝对没有一种规范动作，找到适合自己的最重要，踩水动作做起来了就是对的，模仿是学习方法的一种，但最主要的还是找对自己最适合的。

• 蛙式踩水

1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。

踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是注意收腿幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝关节此处可外翻，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到熟练以后，可进行两腿交替蹬夹水。

蛙式踩水

• 剪刀式踩水

1、两腿在水中做“剪刀”式动作，剪至两腿交汇处时一个短暂的暂停后再继续前后剪动。

使用此动作更多的是从“狗刨式”游泳演变过来的，立泳脚心和脚背、小腿前侧和内侧向内剪水来实现向下的阻力。

2、双臂于胸前伸直微弯曲，同时双手向下压水，注意幅度不要太大，保持身体在水中的平衡。

此动作手臂要注意的是幅度不要过大，控制平衡就好，“摸到水“是关键。

剪刀式踩水

• 自由泳打腿式踩水

1、双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。

此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。

当然这个动作，也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。

自由泳打腿式踩水

2、双腿同上，脚尖向下不间断前后踢腿，双手像蛙泳划手，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。

相当于脱离双手，此动作要简单一些。

自由泳打腿式踩水

• 脚踏车式踩水

双脚如蹬脚踏车一样，轮番向下蹬水，频率比蛙式踩水要快一些，双手配合腿的动作，双手向外再向内摸水....注意：还是摸！

相对于其它踩水动作，此动作适合0基础的4-8周岁的儿童，用简单易懂的语言，让孩子更快更直接的进入到踩水动作中来。可以循序渐进，从拿一个浮板做踩踏动作，再慢慢向无辅助器材踩水过渡。小编更建议待有一些游泳的基础后再练习蛙泳动作，尽量不使用辅助工具，易产生依赖性。

脚踏车式踩水

都读到这了，相信您也一定喜欢这个蛙泳速成口诀，5分钟学会蛙泳

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