减脂期摄入的脂肪种类（7种减脂低卡水果）

今天想跟大家分享的是几种适合我们减脂期吃的水果，水果大家都喜欢吃，但是大部分的水果糖分都比较高，其实并不是很适合我们减脂的时候吃。

所以，到底哪几种的水果的热量比较低，是适合我们在减脂期的时候摄入呢？下面这些水果，不妨加入你的减脂餐，有助于刮脂减肥哦！

1. 杨桃

杨桃的膳食纤维含量比较高，而且卡路里比较低，它对我们的减脂非常有帮助。如果你觉得这样的描述比较笼统，那么我可以更加准确地告诉你，每100克的杨桃只有31大卡的热量。

杨桃可以给我们提供七种碳水化合物，其中三种是纤维，所以也使它成为低碳水化合物的水果。我们要注意的就是膳食纤维不仅是我们肠道健康所必须的，而且已经被科学证明是一种营养物质。

2. 小番茄

小番茄不仅充满了营养，而且卡路里也很低。每100公克的小番茄不到20大卡的热量。看看这碗小番茄，热量还不到60大卡。所以大家绝对可以将小番茄加入到自己的减脂水果列表之中。

3. 草莓

草莓富含许多植物化学成分以及微量营养素，而且它对于我们减少体脂肪也非常有用，而且这种美味的水果，每100公克只有32大卡的热量和2公克的纤维。而且无论是新鲜的草莓还是冷冻的草莓，营养价值相差不大，所以我们相对来说获得以及存储都十分方便。

4. 蔓越莓

这种水果相信大家也是比较熟悉了，经常会听到蔓越莓曲奇这个名字，蔓越莓相比起草莓来说更能帮助我们减掉脂肪以及获得营养。但是它的口味是偏酸的，蔓越莓每100克的热量与草莓相似，但是纤维含量却高出了三倍有多。

这是一个什么概念，这就意味着在它的总碳水化合物之中有60%是纤维，因此蔓越莓的糖分含量是极低的。

5. 西瓜

西瓜的能量密度比较低，对于体重控制有一定的帮助。西瓜这种水果每100公克只有30大卡，尽管西瓜不是高纤维食物，它仍含有大量对人体有利的物质，比如大量植物化学物质（番茄红素）。

6. 水蜜桃

水蜜桃每100公克只有39大卡，它有助于在我们尝试减脂的时候帮助我们维持热量赤字，而且水蜜桃的口感极佳，酸酸甜甜就是它。

7. 火龙果

这种水果每100公克只有52大卡，纤维含量方面就是3公克，无论是红肉火龙果还是白肉火龙果都是非常健康的水果。

不过，红色的果肉中含有大量的抗氧化剂，因为其含有大量的花青素，可以有效地防止我们的血管硬化，还能对抗我们身体内的自由基，有效抗衰老哦，可以说是女性朋友们的福音了。

以上的七种水果，就是我们减脂期中可以选择加入自己的食物清单之中，大家可以根据自己的喜好去搭配一下哦。