夏天护脚的正确方法（立冬护脚很关键）

立冬了，保暖是每个人都需要的，众所周知，脚暖了，全身也就暖了。但我们如何来让保护脚，让它在整个冬天健康、暖和呢？

中医认为，脚是人体总的精气之源，是人体最为重要的组成部分。不仅如此，脚还是传达身体健康警讯的一个地方，无论是脚趾甲、脚的皮肤，抑或是脚发出的疼痛讯号，都可能是身体向你传达的重要警报。

1、脚部变得光滑无毛

身体循环代谢问题

脚原本在脚趾附近会有些许的毛发，如果某天突然发现它变得光滑无比，那表示身体的新陈代谢机能下降，导致血液无法流至身体末梢部位、给予毛囊养份。也有可能是心脏无力的表征，可请医师帮忙测量脉搏与检查心脏功能。[!--empirenews.page--]

2、脚常常抽筋

营养不足、体内水分不足

抽筋的原因有很多种可能，严重的话可能是基因缺陷造成的脚部问题，轻则只是因为身体的养分不足。如果是在运动过程中发生抽筋状况，那就表示水分摄取不足而引起的肌肉收缩;多摄取还镁、钾、钙等矿物质的食物，也能改善抽筋状况。如果已经抽筋，可将脚放入热水中，并慢慢将脚趾往自己的部位伸展，即可缓解。[!--empirenews.page--]

3、脚的伤口好不了

糖尿病、皮肤癌

如果脚的伤口过了好久都无法痊愈，却又找不出来特定原因，小心可能是糖尿病的警讯，血液中血糖值的不稳定，可能会造成神经受损，使得脚部对于疼痛或是任何神经触感都变得迟钝甚至无感，严重的话就会有需要截肢的可能。

另外，伤口难以愈合也可能是皮肤癌的征兆，皮肤是身体最大的器官，身体任何一处都有可能是皮肤癌的发生部位，因此身上的小伤口也别轻忽，如果长时间都没有痊愈，记得咨询皮肤科医师。[!--empirenews.page--]

4、脚部冰冷没温度

甲状腺功能低下

撇去女性常会有的手脚冰冷不谈，如果就算在炎炎夏日脚却还是像在冷冻库一样冰冷，怎么样也暖不了的话，就有可能是身体甲状腺低下的缘故。如果你是超过40岁的中年人，更要注意此一问题，其他征兆还有包括掉发、易疲劳、体重快速下降、忧郁等。[!--empirenews.page--]

5、脚趾突然肿大

痛风或其他发炎问题

脚趾等关节处是痛风发作的部位，还会有疼痛肿大的感觉，其他相关的发炎疾病也有可能造成脚趾关节肿大，必须尽速就医。[!--empirenews.page--]

6、拇囊炎

遗传性的足部缺陷

拇囊炎可能是因为穿到不合脚的鞋子，但更多时候可能与遗传基因有关，遗传的骨结构导致大拇指被挤向其他脚趾而形成，建议多练习赤足行走、活动关节，出外换双好走的鞋子。[!--empirenews.page--]

7、脚跟疼痛

足底筋膜炎

从床上坐起来，脚底板一接触到地面，或是从椅子上站起来时，就会明显感受到脚部韧带的疼痛感，且不论穿着拖鞋、凉鞋还是工作鞋，只要走路或站立越久，疼痛感就越强烈。医师会建议暂时不要从事激烈运动或是长时间走路，并选择适合的鞋子。[!--empirenews.page--]

8、皮肤脱皮、发痒、脱屑

真菌感染

长时间穿着不透气的鞋、袜，脚部处于闷热潮湿的环境中，就会容易有真菌感染的问题，也就是俗称的香港脚。可以涂抹抗香港脚的软膏治疗，并尽量保持脚部干燥清爽。[!--empirenews.page--]

9、指甲泛黄

真菌感染、指甲油沉淀

仔细观察指甲，发现他竟然泛黄了。别太惊慌，首先先仔细思考一下是否有涂指甲油的习惯？如果指甲油没卸除，沉淀太久也会造成指甲颜色变暗黄，随着年龄增长，指甲变得斑驳泛黄。另外一个原因，可能是真菌感染。

想让自己的脚恢复健康，不妨通过按压穴位来实现。[!--empirenews.page--]

先用按摩来放松

在按压穴位前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环，这也是静心的一个重要环节。

1、用手指轻轻捏每个脚趾的两边。

2、握住脚底，轻轻揉搓。[!--empirenews.page--]

沐浴前的检查

为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩，从脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。

1、颜色——红色表示焦躁不安，紫色是通便异常的表现，白色说明贫血和营养不足。

2、硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。

3、褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适，短而深的褶皱表示身体短期不适。[!--empirenews.page--]

按压三个关键穴位

按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。

1、涌泉

导致疲劳的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。

2、足心

刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。

3、百敲穴

影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。

如果按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。

将手指插入足趾间反复摇动，注意关节运动。[!--empirenews.page--]

放松足部

按压结束后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，结束愉快的足部按摩。

手部穴位的按压

从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。

1、劳宫

与血液循环及疲劳相关的穴位。在手掌中间，中指最下方骨头处。将拇指竖起来，稍稍用力地掐。

2、神门

可以刺激肠胃、治疗便秘的穴位。在小指下方骨头的旁边。

3、液门

控制自律神经，消除疲劳。无名指和小指连接部分。

4、项强

可缓解肩膀酸痛。食指和中指的连接部分。

5、阳池

促进血液循环，改善身体发凉状况。在手腕的中间。[!--empirenews.page--]

足部穴位按压与足底按摩的区别

足部穴位按压是东方医学的传统治疗方法，原理是通过经络打通自己的全身气道来缓解症状。而足底按摩是反射治疗的一种形式，其首要目的在于对疾病的诊断。不仅是对足底，更要对全身症状诊断，以探究疾病的根源。

虽然都是通过足底对全身进行的反射反应，但严格说它们是完全不同的治疗方法。

除了通过按压穴位来暖和脚，给泡脚水里添料也是不错的方法，比如放生姜。生姜特有的“姜辣素”能改善局部血液循环和新陈代谢，还能刺激毛细血管促使身体毛孔张开，将体内的病菌、寒气散出。建议怕冷、容易手脚冰凉的女性可在泡脚时加入拍扁的生姜，能有效地预防和缓解感冒。

（来源：中国日报网、长江网）

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