来月经第一次多不多（经期的注意事项）

部分小仙女会有觉得姨妈期体重有所上升这是由于我们体内雌性激素导致的大约在经期前一周左右体内会存在许多水分子这时会感到体重有所上升哒，接下来我们就来聊聊关于来月经第一次多不多?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

来月经第一次多不多

部分小仙女会有觉得姨妈期体重有所上升。这是由于我们体内雌性激素导致的。大约在经期前一周左右。体内会存在许多水分子。这时会感到体重有所上升哒。

这段时间，身体中的黄体素增加分泌。从而导致新陈代谢降低，会造成身体中的水分和废物无法排除，堆积在体内。所以有些小仙女在姨妈期间会出现体重增加的情况。

1、吃咸食女性在月经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象2、吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳3、少吃生冷及寒性食物。4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源5、烟酒等刺激性物质对姨妈也会有一定影响，不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

1：月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2：多吃高纤维食物，例如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面等食物。摄取足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类及多些豆腐、黄豆植物蛋白，来补充经期流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的小仙女们，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，来进行补血。