两岁前的宝宝吃盐的后果（该不该给孩子吃盐）

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前几天有位粉丝妈妈给开心爸爸留言，说了这样一件事：

因为她和孩子爸爸是双职工，所以孩子早早的就让婆婆帮忙带着，她只能是趁着休息时间回去看看。这不刚过去的清明假期，这位妈妈回了一趟老家，看了一次孩子，结果就是这几天的小假期，为了要不要给孩子吃盐这个问题，和婆婆闹了个红脸。

这位粉丝妈妈觉得孩子还小，不应该吃盐，一方面不利于饮食习惯的培养，另外一方面吃食盐对孩子的肾脏功能也是一个损害。婆婆也是很有道理，她觉得盐不仅仅是个调味品，更是提供力气的来源啊，多少孩子不吃盐，结果柔柔弱弱的连点力气都没有，我这是为孩子好！

两个人越说越激动，那么到底谁说的更有道理呢？到底该不该给孩子吃盐呢？

说起给孩子吃盐这件事情来，很多爸爸妈妈都非常的疑惑，而且该不该给孩子吃盐经常会引发“家庭矛盾”，甚至是两代人的争吵。开心爸爸也经常听老年人们说，吃盐对孩子很好，不吃盐就没力气！而且在超市也有专门的婴儿盐或者婴儿调味品卖。

这就让爸爸妈妈们疑惑了，到底该听谁的呢？

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关于孩子可不可以吃盐这件事，其实早就有权威的说明。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版）中就对于宝宝吃盐的时间以及摄入量进行了详细的规定：12 月以内的孩子，不建议在饮食中添加食盐等调味品；1-3 岁的孩子最好也是不要食用含钠盐。年龄较小的宝宝在生长发育阶段，应严格控制钠盐的摄入，就算是6 岁的孩子，日常食用盐的量都不宜过多，最好是在5g以下。

这里已经很明确的说清楚了，孩子1岁以内是不建议吃盐的，3岁以内的孩子也是不建议吃，就算是6岁的孩子也是能少吃就少吃。

从营养方面来看，给孩子吃盐主要是为了摄入钠，这是孩子们正常生长发育所必需的的微量元素之一。6个月内以母乳或者配方奶粉为主食的孩子们，母乳或者配方奶粉中已经有了足够的钠，完全可以满足孩子的生长发育；6个月以后，钠的来源又有了一项，那就是辅食。最常见的米粉中，就有着不少的钠元素，这些钠也是完全可以满足孩子需求的。

另外，我们日常食用的主食，奶制品，水果蔬菜中也是有着丰富的钠，只要平时孩子的营养均衡，饭量正常的话，钠元素的摄入是完全够的，根本不用专门再吃盐。所以3岁以前的孩子不吃盐是完全可行的。就算是不吃盐，也不会出现钠的缺乏，不会出现很多老人们说的“没力气”的现象。

另外还有一些妈妈们认为正是因为辅食中没有盐，所以孩子才不喜欢吃。

实际上这种认识也是不对的，孩子对于味道的敏感度是成年人的十几倍。也就是说，我们觉得没味道的东西，对于孩子们来说，说不准已经是齁咸齁咸的了。像我们觉得寡而无味的米粉，以及毫无食欲的蔬菜泥，孩子就很喜欢吃，也觉得很美味。如果非要按照我们的口味来给孩子添加食盐的话，只能是破坏孩子的味觉，增加孩子肾脏的负担了。

所以，对于孩子来说，添加食盐真的不宜过早。

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如果过早的给孩子添加了食盐的话，就会造成下面的这些“后果”。

比如挑食

上面开心爸爸也说了，孩子对味道是很敏感的，就算是爸爸妈妈在辅食中只是添加了一点点的食盐，但是对于孩子来说就是很新鲜很咸的感觉了。这种感觉给孩子开辟了一个新的天地，原来还有比米粉和蔬菜泥更好吃的东西啊！

过早的给孩子添加食盐，就是让孩子更加重口味。当他们习惯了加盐的食物以后，再吃那些没加盐的食物，就会觉得太轻淡了，会逐渐的嫌弃这些食物。

可以说，一旦给孩子添加了食盐，就再也回不到以前了。而且等孩子上了幼儿园，这一点会表现得尤其明显。幼儿园的伙食都是为大多数孩子准备的，营养全面，而且几乎是无油无盐。如果孩子在家里面适应了加盐的食物，对幼儿园的伙食就十分的不习惯，时间长了，就会变得十分瘦小了。

比如影响肾脏

孩子们吃了盐或者糖之后，是要通过肾脏来代谢的。但是对于小月龄的孩子来说，肾脏虽然有，但是功能还是十分的不完善，如果这个时候吃了盐，无疑就是给他们的肾脏增加负担，严重时甚至会损害孩子们的肾功能，造成无法挽回的后果。

比如影响身高

据有关研究表明，体内钠的含量超过标准值的话，就会影响到钙元素的吸收。也就是说，吃了太多食盐的话，会影响孩子吸收钙。钙的含量不足，孩子的身高就会受到很大影响。

所以说孩子吃盐这件事真的不能趁早。当然还有一些打着婴儿用品的调味料，虽然商家标称的是无盐，很健康，很适合给孩子添加，但如果仔细观察配料表的话，还是可以看到食盐的身影，吃了对孩子来说也是有很大影响的。这种调味料其实种类很多，在各大超市以及孕婴店都有销售的。

比如婴儿酱油

记得当初开心的姨姨就为开心专门买了一瓶婴儿酱油，买的时候老板说的那叫一个天花乱坠，什么“这个很适合孩子们吃的”“味道很香，没有副作用”“很健康，没有添加剂”“可以让孩子吃更多的东西”，说实话，要不是事先知道婴儿酱油的本质，开心爸爸都有可能被骗过去了。

实际上所谓的婴儿用，只是他们营销上的一个噱头而已。有点良心的商家，会适量的把酱油中的盐啊，鸡精，添加剂等成分减少一些，稍微有点味道即可；但是更多的商家却是换汤不换药，里面钠的含量一点都不少，对于孩子来说，绝对是严重超标的调味品。

孩子吃了这样的调味料，后果可想而知，开心爸爸上面说的那几种危害，是一种都逃不了。

再比如快餐店的西红柿酱

以前开心爸爸都没注意过这些，实际上像麦当劳和肯德基送的西红柿酱中，含有的盐一点都不少！只是西红柿本身酸甜的味道遮盖了这一点，再吃下很多这样西红柿酱的同时，就相当于给孩子吃下了很多的盐，过量的盐。

其实西红柿酱本身是很不错的，只要不含盐，不含更多的添加剂是很适合给孩子添加的。开心爸爸在下面专门提到了家庭版自制适合孩子吃的西红柿酱，简单快手，爸爸妈妈在家中自己做一下也是很简单的，更重要的是健康！

当然，还有那些所谓的儿童面条，儿童饼干，儿童水饺之类的儿童用品，都或多或少的含有孩子不宜食用的盐。本来爸爸妈妈们买这些东西是为了孩子好的，结果却起到了反作用。

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如果不给孩子吃盐的话，有别的东西可以替代吗？

其实对于孩子来说，有很多东西都可以作为食盐的替代品，用作调味料的话既健康，又能够起到丰富孩子口感的目的。

比如自制西红柿酱

实际上西红柿酱是一个被遗忘的“宝藏”，对于宝宝来说是非常适合的。一方面西红柿酱酸酸甜甜的口感，作为辅食的调料来说，能够很好的完成这个“使命”。另一方面，西红柿酱也有促进消化，补充维生素的功效，对于丰富孩子的营养结构，促进孩子的生长发育也是很有帮助的。

具体的做起来也不难。

1、把西红柿洗干净，用热水烫一下，剥掉皮。

2、把处理好的西红柿切成小块，直接放在锅里面，加水小火慢熬。

3、等西红柿块变成了糊糊的酱，就可以关火拿出来了。

在宝宝吃辅食的时候，添加一小勺西红柿酱，既健康，又不用担心盐分超标，是很不错的一个选择。

再比如香菇粉

香菇是菌类中营养价值比较高的一种，可以益智健体，调养脾胃，对孩子来说十分适合；而且其独有的鲜味，也是被更多的应用在孩子辅食中的原因之一。

但是香菇本身对于孩子来说实在是太大了，不方便吃。而且香菇的质地还比较坚韧，孩子们很难嚼的动。所以香菇经常被做成香菇粉来给孩子们食用。

做法也是很简单的。

1、将香菇洗干净切成片状，放入烤箱中。

2、小火（180°左右）慢烤20分钟。

3、将香菇片放入料理机中打成粉末。

4、如果第一次的粉末不是很细腻的话，需要再打一次，直到质地变得细腻，适合孩子吃为止。

在宝宝的米粉，以及面条，汤中都可以适量的添加香菇粉，既有营养，还有味道，给孩子们添加是再合适不过的了。

当然可以做调味品的食物很多，开心爸爸这里只是举两个例子，很多时候这些调味品做起来并不麻烦，相反的像西红柿酱，直接有个锅，买点西红柿就能做了。而香菇粉实现条件比较难一点，不过有烤箱或者微波炉就可以做出来的。这些调味品，既健康又美味，比直接给孩子添加食盐要好的多。

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最后开心爸爸这样回复那位粉丝妈妈：

对于孩子吃盐这件事，其实需要妈妈们确认：1岁前最好是不要吃盐，3岁前也尽量使少吃甚至是不吃，就算是大一些了也应该减少食盐的摄入量。

过早的吃盐对孩子来说，弊端远远大于益处的。这些知识是应该告诉给孩子奶奶的，这不仅仅是科学，更多的是孩子健康的必须。对于老人们来说，以前的育儿经验有的可以沿用，但是有的到现在看起来就是很不合理了。

以前之所以会让孩子早点吃盐，是因为那时候生活物资短缺，光靠食物很难摄取到足够的钠。但是现在不一样了，物质丰富，孩子很轻松就摄入了足够的钠，这时候再补充食盐的话，就只能是对孩子的健康成长造成危害了。

孩子还小，更应该细心呵护，不要让奶奶的好心变成了孩子的“劫难”。

最后，关于孩子吃盐那些事，您有什么故事发生吗？评论区写下您的故事，开心爸爸在这里等着您！

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