胖不胖都不是事（到底胖不胖你说了还不算）

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出：

我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。

所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势。

你是不是也天天把“减肥”挂在嘴边？

火锅不敢吃，奶茶不敢喝，偶尔吃一次夜宵都有深深的罪恶感？

但是，你认为的胖，是真的胖吗？

今天，我们就为大家科普一下，判定【肥胖】的几个常规标准。

01

BMI体质指数

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

计算方式：体重（单位kg）除以身高的平方（单位m）

如：小明身高170cm，体重72kg，则BMI=72/（1.7*1.7）=24.91

根据下方参考标准，可判断小明为超重。

02

体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

成年人的体脂率可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂%=（1.20*BMI） （0.23*年龄）-（10.8*性别）-5.4

其中：男性性别为1，女性性别为0如：小明身高170cm，体重72kg，年龄28岁

则体脂%=（1.20*24.91） （0.23*28）-（10.8*1）-5.4=20.14%

根据下方参考标准，可判断小明为超重。

03

腰围与腰臀比

目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度最简单、实用的指标。

而腰臀比是腰围与臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标。

腰围测量方法：

被测者取站立位，两眼平视前方，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢（两腿均匀负重）

充分裸露肋弓下缘与骼嵴之间测量部位，在双侧腋中线肋弓下缘和骼嵴连线中点处做标记。

将软尺轻轻贴住皮肤，经过双侧标记点，围绕身体一周，平静呼气末读数。

以厘米为单位，精确到0.1cm。重复测量一次，两次测量的差值不得超过1cm，取两次测量的平均值。

臀围测量方法：

被测者取站立位，两眼平视前方，自然均匀呼吸腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢（两腿均匀负重），穿贴身内衣裤。

将软尺轻轻贴住皮肤，经过臀部最高点，围绕身体一周。

以厘米为单位，精确到0.1cm。测量两次，两次差值不超过1cm，取两次测量的平均值。

中国肥胖问题工作组建议采用女性80cm（2.4尺）、男性85cm（2.55尺）、腰臀比大于0.8作为中心性肥胖的标准。

以上，就是常规的几种判定肥胖的标准。

如果您不知道如何测量自己是否肥胖，欢迎咨询我们！