抹茶拿铁咖啡推荐（早上改喝抹茶拿铁有）

▲抹茶拿铁能像咖啡一样提振精神，而且也拥有许多健康益处。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）

生活中心／综合报导

早上喝咖啡腻了吗？换喝抹茶拿铁吧！虽然叫做抹茶拿铁，但这里代表的并不是咖啡，而是鲜奶茶。对此，国外网站《Ba－bamail》就告诉大家抹茶拿铁的5大好处，原来抹茶拿铁能像咖啡一样在早晨唤起你的精神，并温柔地安抚你的起床气；此外，如果你喝咖啡会焦虑，那就更要改成喝抹茶拿铁！

▲起床后喝杯暖暖的抹茶拿铁能安抚起床气。

抹茶拿铁的最关键成分就是抹茶，过去抹茶会使用在日本的茶道仪式上，可以说是日本的传统和文化的代表，而现在有许多国家都看的见抹茶的身影，抹茶已经是饮料和甜点的必须成分，像是蛋糕和冰淇淋，还有大家最熟悉的抹茶拿铁。

▲抹茶是一种细粉，能让身体直接吸收丰富的营养素。

和其他的茶种不同，抹茶其实是一种细粉，由最好的茶叶制成，在利用石头磨碎茶叶之前会先进行干燥和挑选，也就是说，当你喝抹茶的时候，你实际上就是在摄取一种植物，能让你直接吸收更多营养素。

抹茶的5大健康益处：

1.富含促进大脑和免疫系统健康的化合物。

2.一项研究发现，抹茶含有氨基酸，能保护人体免受癌症侵害。

3.含有更多咖啡因和抗氧化剂。

4.含有「儿茶素EGCG」，有助于减轻或是维持体重。

5.如果你喝咖啡会感到焦虑、紧张或是疲倦感更重，那你就可以喝抹茶。

▲如果你喝咖啡会感到焦虑或是紧张，可以改喝抹茶拿铁试试看。

抹茶拿铁怎么做？

觉得在外面买抹茶拿铁太贵了吗？那你可以自己做！《Ba－bamail》就教大家简单的抹茶拿铁制作方式。首先，你需要准备1茶匙抹茶粉（可以依个人口味增加或减少）、热开水、热牛奶以及糖（依个人口味，可加也可不加）。

接着将抹茶粉和热开水混合均匀，直到没有结块的粉末残留，《Ba－bamail》提醒，别用太过烫的热水，否则抹茶可能会变更苦。搅拌好之后再加入牛奶，你有2种选择：

1.牛奶慢慢加入，同时不断搅拌，直到牛奶变成奶泡为止。

2.如果你喜欢更绵密的口感，可以使用牛奶起泡器，但要记得在加入抹茶之前，就要先将牛奶打成奶泡。

最后，在依据个人喜好加入糖或是蜂蜜。

▲抹茶拿铁在家就能自己做，还可以调出自己喜欢的浓度和甜度。