孕妇吃叶酸什么时候吃效果最好（怀孕后补充叶酸）

随着经济收入的增加，优生优育观念的深入，很多女性朋友都知道的，怀孕之前以及在孕早期需要及时补充叶酸。及时补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经发育迟缓，而且叶酸也是胎儿发育特别需要的一种物质。孕期孕妈妈体内叶酸含量充足，对于预防胎儿神经管畸形有一定的作用。那么怀孕期间，孕妈知道多少关于补充叶酸的小知识呢，不妨了解一下。

怀孕后补充叶酸，什么时间吃比较好呢？可能很多人不清楚

相信很多女性朋友都知道怀孕之后及时补充叶酸，对胎儿发育有好处，那么怀孕后补充叶酸什么时间比较好？是早上还是晚上呢？每天吃多少比较合适呢？怎样才有助于提高身体对叶酸的吸收利用呢？这些问题可能让很多孕妈感觉比较疑惑。怀孕后补充叶酸，对自己和胎儿发育有一定的好处。

日常生活中，很多孕妈会选择在早上吃完饭之后服用叶酸，但是也有一些孕妈喜欢在晚上睡觉之前吃。其实无论是早上还是晚上，只要定期服用，或许对自己和胎宝宝发育有一定的好处。孕妈不妨选择早上服用叶酸。因为早上吃完饭之后，会进行一些锻炼运动，这样有助于加快体内叶酸及营养的吸收。此外叶酸中所含的一些营养物质，若在空腹前食用，可能会引起不适，所以不妨选择在饭后半小时吃叶酸，这样可能对自己和对宝宝发育有一定的作用。

怀孕之后，及时吃叶酸对胎儿发育有好处，但是并不是说吃的越多越好。而且不仅要服用叶酸片，日常生活中常见的一些食物中，也含有丰富的叶酸物质，孕妈若每天保持叶酸含量摄取在0.4克左右，就足以满足体内所需。

怀孕后补充叶酸，不妨多吃点青菜，扁豆，豆角，西红柿，胡萝卜，南瓜等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的营养物质及叶酸物质。若经常吃，不仅可以提高身体抵抗力和免疫力，补充多方面的营养物质，而且对于补充叶酸含量也有一定的帮助。而且这些食物比较容易消化和吸收，对于缓解孕期便秘现象也有一定的作用。

其实，怀孕之后补充叶酸并没有一定的时间限制，无论是选择在早上晚上还是中午，及时服用都有一定的好处。而且怀孕后，孕妈也不用过于担心胎宝宝健康发育情况，放松心态，养成良好的饮食和作息习惯，早睡早起，每天参加体育锻炼，胎儿可能感激你。

以上就是小编今天跟大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。