压力太大每天睡不着觉怎么办（压力大睡不着七个妙招）

在高速发展的现代社会中，每个人都会面临很多压力，无论是工作上、生活上、学习上，过大的压力会严重损害身心健康，有很多人因为压力过大而睡不着觉、睡不好觉、睡眠多梦、早醒等，甚至有的被抑郁症、焦虑症等疾病困扰。那么如何才能不被压力所侵扰呢?小编来为您讲解七种有效的释放压力方法，让您轻松入睡。

一、罗列压力，各个击破

把所面临的压力一条条罗列出来，由“重要”到“次要”，有条不紊，各个击破，其实你会发现并没有你想象的那么难。

三、自我安慰，自我鼓励

在内心默念一些积极正面的口号：“你能行”、“你很棒”、“放松点”，多次重复，有助于释放压力，积极面对。

四、运动释放压力

进行适量的运动，有助于释放压力，愉悦心情。然后回家洗个热水澡，喝杯牛奶，有助于睡眠。

美国佐治亚理工学院(GeorgiaInstituteofTechnology)的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

五、欣赏自然美景

多欣赏自然美景，不仅能够改善心境，而且能够起到减压效果。

美国华盛顿大学(UniversityofWashington)的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显。

六、放声大哭

大声哭泣之后，可以很好的缓解紧绷的神经，起到释放压力的作用，哭累了，好好睡一觉，什么烦恼都会消失。

七、吃食物

在享受美食或者零食的过程中，能够有效转移注意力，缓解紧张、焦虑心境，释放压力。

以上就是释放压力的小妙招。压力处理的得宜，会让生活变得更加美好，心情也会变得愉悦起来，有助于轻松睡眠，俗话说的好“养病先养心，心情愉悦百病消”。