产后应该如何预防胸部下垂（产后宝妈做到这4点）

要说宝妈产后最苦恼的问题是什么？估计胸部下垂首当其冲。怀孕后，因为身体激素的变化，以及为了给产后哺乳宝宝做准备，宝妈的胸部一般会增大1至2个罩杯，然后在生产过后，宝妈的胸部又慢慢缩水，如果在这期间宝妈不多加注意，就会很容易出现胸下垂的现象，影响身材。那么产后宝妈怎么做，才能防止胸下垂，拥有一个好胸型呢？快让我们一起来看看吧。

穿戴哺乳文胸

生完宝宝后，宝妈胸部会变大变重，如果不穿内衣，胸部没有承托，就很容易下垂，所以为了避免产后胸部下垂，宝妈一定要穿内衣，且还要选择适合自己的内衣。建议哺乳期的宝妈最好选择带有塑形效果的内衣，这种内衣在一定程度上，能有效改善女性胸部下垂，但是穿内衣的时候也要多加注意，不要调节的太紧或者太松。

采用正确的哺乳姿势

宝妈错误的喂奶方式也是导致胸部下垂的罪魁祸首，所以采取正确的喂奶姿势也很重要，比如环抱式、侧卧式、交叉式、摇篮式等，它不仅能帮助宝宝顺利喝上母乳，还能让宝妈免受乳头皲裂、变形的痛苦，是宝妈保护乳房的重要措施。另外，再给宝宝喂奶的时候宝妈还要注意，不要让宝宝过度的牵拉乳房，也不能只喂一边，应当让两边的乳房喂奶机会均等，这样才能拥有好胸型。

经常按摩胸部

在哺乳期间，如果没有对乳房进行合理的保护，而且长时间进行走路、跑步等直立运动的话，也会使韧带松弛造成乳房下垂，所以在哺乳期间，宝妈要合理规划自己的运动，尽量不要长时间直立运动。产后宝妈也可以让家人帮忙或者到专业的按摩店进行乳房按摩，这样也可以在一定程度上缓解乳房下垂的现象。

洗澡时要注意

除此之外，宝妈们洗澡时也要注意，可以经常用温水洗澡，然后在洗澡的时候用莲蓬头从乳房的底部向上冲，能够增强胸部的血液循环，防止下垂；在洗完澡之后，妈妈们还可以用干毛巾包住乳头，轻轻的按摩，这样不仅能够帮助保持乳房的清洁卫生，而且还能够增强乳房韧带的弹性，避免胸部下垂。

以上就是产后能有效预防胸部下垂的好方法了，宝妈们都学会了吗？如果还有其他的好方法也欢迎在下方留言哦。