上海海洋大学出路（从海洋大学到上海大学）

插班生考试是上海一项独有的政策，每年有超过3000名学生参加这场考试，数百名学生用大一这一年的时间博得了一个更好的本科院校，彻底地改变了自己的命运，接下来我们就来聊聊关于上海海洋大学出路?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

上海海洋大学出路

插班生考试是上海一项独有的政策，每年有超过3000名学生参加这场考试，数百名学生用大一这一年的时间博得了一个更好的本科院校，彻底地改变了自己的命运。

今天给大家带来一篇文章，这篇文章成型于去年，首发于我的知乎账号上，采访的学生正是2020年上岸的一位学妹，虽然今年的上大考试内容和去年有较大改变，但学妹的经历仍具有相当的参考价值。

由于去年的图片等都已遗失，遂从知乎平台直接搬运图片，导致图片带有水印，望各位读者海涵。

以下是正文内容：

在之前的一篇文章中说过要给大家采访一个今年考插上岸的小姐姐，于是今天上午我就起了个大早，跟小姐姐做了一场长达两个小时的深度交流，有图为证~

和枝枝沟通采访形式

我和枝枝的采访聊天截图~

如果对插班生考试还有不清楚的朋友可以去看看我的另一篇文章,里面有详细的解答哦~

吐血整理！最全的上海市插班生考试攻略~全部是干货（政策解读）

先来介绍一下小姐姐的基本情况啦~

小姐姐叫枝枝，不是老鼠的那个吱吱哦，今年7月从上海海洋大学食品科学专业成功考到了上海大学食品科学与工程专业~

最开心的是以后就在市区上课啦，出去玩再也不用坐一整条16号线了，临港学子实名羡慕！

枝枝要考的专业需要考两门：无机化学和高等数学A，难度都是考研级别的，高数还要拓展一些竞赛的内容。

在这两个小时的采访中，我详细地采访了枝枝的复习规划、时间安排、复习方法，也和枝枝交流了一下复习备考过程中个人心态的变化以及应对的方式。

枝枝还指出了复习备考过程中的一些误区，网上很多备考的方式经过实践检验是行不通的，简单来说就是你以为的不是你以为的。

最后，枝枝小姐姐还友情提供了自己考试需要的所有教材名单，我会在文章的末尾放出来哦。

先来讲解一下枝枝的备考时间轴：

1.枝枝是上海考生，考完试后觉得应该考不上好的学校了，后来一了解到了插班生政策就决定要考，目标院校和专业也确定的很快。

2.暑假枝枝就报了辅导班开始复习，每天上课6个小时，整个暑假就在打基础。

3.9月份比较忙碌，周围的气氛又比较轻松，这一个月基本上搁置了备考。

4.10月开始一直到放寒假，一直跟着辅导班课程的进度学习，大一学校的课业比较轻松，每天会在自习教室待到11点，完成了第一轮复习的一半。

5.寒假完成了第一轮和第二轮的复习，三四月完成了第三轮的复习。

6.五月六月开始刷题刷题刷题，七月迎来考试。

接下来我会一一讲解每一部分的内容：

一 开学前的准备工作

上一篇文章发出来后有很多咨询我的学生,今天采访完枝枝后觉得小姐姐在一开始做决策时就比很多同学要干脆。

插班生考试是一个需要花费很大成本和精力去做还不一定有结果的事，所以如果要参加，一定要下定决心，千万不能犹犹豫豫，浪费暑假宝贵的复习时间。

有的外地同学想要等到录取结果出来再开始准备，与其这样不如定下了目标院校和专业就开始准备，如果非要等到录取结果出来，那不就已经傻傻的浪费掉十几天了嘛。

枝枝在网上了解到插班生政策以后，第一时间就决定开始准备，暑假枝枝报了一个辅导班跟着学，每天是六个小时，虽然牺牲了一些暑假娱乐的时间，但是回过头看，这段时间真的很重要。

我在前面一篇文章里也说过，大一开学后基本上都是零碎的学习时间，所以暑假里整块的学习时间就很重要啦！小姐姐开学以后的第一个月放松了下来，基本没怎么复习，好在暑假开了一个好头，所以十一回来很容易就进入了复习的状态。

那些想等着开学以后再准备的同学可得长点心啦，要知道开始是最不容易的，要确定的事情很多，等你准备好了开始备考了，人家都已经复习两个月啦，你说你还怎么跟别人竞争呢？

二 第一轮复习

枝枝的专业在大一上半学期比较轻松，基本上每天都是只有半天的课，可供自己支配的时间不算少，但是因为学校安排了从晚上6点到8点半的晚自习，所以时间并不完整，主要的学习时间是在晚上，基本上每天会去自习室待到11点，中间的空余时间也是去找教室自习。

其实零散时间的利用效率不是很高，因为当我们从一个任务转换到另一个任务时，我们的注意力资源会损耗，这部分损耗被称为转换损耗，所以零碎时间的学习效率是远远不如整块的时间的学习效率的。

枝枝对时间的规划相对比较随心所欲，如果有空就会看看概念做做题，而且因为身体的原因不能久坐，所以整个大一上学期也只是把高数的上册过了一遍，第一轮复习只完成了一半，真正有效率的复习还是在寒假的时候。

三 寒假复习

寒假枝枝的战果比较丰富，把高数下册刷完，完成了第一轮的复习，因为疫情的原因今年的寒假比较长，顺带着把第二轮的复习也完成了。

在复习规划上枝枝喜欢自己定一轮复习的时间，并且细化到每天复习的进度，至于每天在什么时间复习什么内容就比较自由，全部看自己的心情安排。

有的同学喜欢给自己定时间表，就是那种每天几点起床几点做什么的时间表，其实我每次在朋友圈里看到那种像机械般精准的时间表就会觉得有种窒息的感觉。

个人觉得这种方法适合那种非常自律，喜欢有固定节奏的生活的学生，并不是适合所有人，像我和枝枝就比较喜欢自己安排复习的时间，每天定好该复习的进度，最后只要关注进度有没有完成就好了，完成了就可以给自己安排适当的休息。

在选择复习方法的时候一定要考虑是不是真的适合自己，不要看到知乎上高赞的复习方法就奉为圭臬然后盲目跟风，最好把每种方法都尝试一下，找出让自己最舒服的复习方式，千万不要觉得学得越痛苦就越有效果，恰恰相反，越是厉害的学生往往都是轻松愉快地在学哦。

总的来说枝枝在寒假的学习时间是非常高效的，每天可以投入8个小时左右的时间来学习，基本上按照计划完成了学习进度，完成了第一和第二轮的复习。

四 下半学期的备考安排

今年因为众所周知的原因，所以枝枝小姐姐的下半学期都是在家度过的，下半学期的安排就是在三四月份完成了第三、第四轮的复习后开始进入刷题模式。

三、四轮的复习和前两轮一样，关键在于最后的刷题，因为复习的内容和实际考试的内容是不一样的，由于插班生考试的历年真题是不对外公布的，所以只能尽量找到最接近真题的试卷来做，枝枝主要是做考研真题，数学竞赛题，辅导班发的书。

这里枝枝还透露了一个方法，那就是想办法去认识你要考的目标院校和目标专业的学长学姐，问他们要到这个专业历年期中期末考试的真题，目的只有一个，那就是了解这个学校的出题风格。

因为插班生考试是每个学校独立出题的，所以每个学校考试风格都不一样，如果提前做过这个学校的试卷，就能更好的适应这个学校的题风。

有的同学不知道该如何认识目标院校的学长学姐，这里推荐先从本校的资源开始寻找，首先打听本校有没有考到你目标院校和目标专业的学长学姐，可以去询问你的辅导员或者班主任，学长学姐和你是校友，肯定会很乐意帮助你哒！

如果找不到的话，可以去目标院校的表白墙或者贴吧发帖寻求帮助，不用不好意思，反正没有人知道你是谁，总之方法很多，大胆利用就是了。

枝枝幸运地认识了一个本专业去年考到上大的学长，学长给了她2004年-2017年上大的一些数学和化学的卷子，最后考试的时候发现化学有一道题是原题（欧皇也只青睐努力的孩子呀）！

总结下来考前的这个时间不能再光抱着教材啃了，一定要多刷题！刷题！刷题！千万不能偷懒，这个时候多做一道题，考场上遇到原题的概率就大一分呀各位！

枝枝小姐姐每天就是刷题、记错题然后再刷题，和前面寒假学习的时间一样，每天大概投入8个小时做这件事。

枝枝认识的一个考插的同学还有一个更棒的方法，就是把每种错题分类归档，同类的错题放在同一个人文件夹里，这样就非常方便自己掌握同一类型的题目。

五 参加考试！

兜兜转转时间来到了7月，今年因为疫情的原因考试被推迟到了7月8号，考完试后小姐姐感觉还是很不错的，最后终于功夫不负有心人，小姐姐成功上岸考上上大！（撒花）

以上就是枝枝同学一整年的备考时间安排，整体上还是很有条理的，当然也有落后复习进度的时段，不过最后都赶上了，而且结果也是让人欣慰的。我把这些内容完整地展现出来，主要是想给第一次也是唯一一次参加插班生考试的各位学弟学妹一个参考，以供大家制定自己的复习规划，当然还是那句话，任何方法都不一定适合所有人，一定要自己亲自尝试，千万不要盲目跟风，如果觉得小姐姐的方法不适合自己，可以按照自己的需要来调整。

除了考试本身的内容，我和枝枝还探讨了考试以外的一些内容，这里也想跟大家分享一下：

备考过程中的情绪问题：

备考是一场持久战，在这一年中我们的心态和情绪随时都会发生变化，插班生考试源于其特殊性，对大部分学生来讲只能成功，不能失败，这就导致了害怕失败的焦虑情绪会从一开始就困扰着我们。

在和枝枝聊到寒假的复习时，小姐姐说自己每天都会有焦虑的情绪，这种焦虑感的主要来源还是因为上半学期没有达到自己预想的复习进度，看到备考群里的大佬已经完成了一轮甚至二轮复习，有的已经开始准备竞赛了，而自己连一些老师讲的基础题都不会，那种焦虑感和压力可想而知。

那段时间枝枝一边学着调整自己的情绪，一边驱策自己完成学习计划，至少保证自己每天可以完成学习计划，慢慢地就会发现做题时手熟了很多，感觉不一样了，对自己有了一点信心，焦虑感也有了缓解。

这里我想跟大家谈谈我个人的一些看法：首先，学习确实是一件反人性的事情，我在我的另一篇文章里也说过，“学习”这种需要延迟满足的事情，其吸引力都是没有办法和能够带来即时反馈的游戏相比的。所以对于大部分人来讲，爱上学习是一件很难很难的事情，这也就决定了我们不可能像我们自己预想的那样，把自己的全身心都投入学习中，那样做就等于是把自己当成了超人，而忽略了自己也会厌倦，会渴望得到反馈。

其次，我们很多人都喜欢逼迫自己向自己身边的非常成功的“明星人物”看齐，却忽略了这些人只是人群中的极少数，结果平白地给自己制造焦虑的情绪。有的时候焦虑可以化作动力驱策自己，但更多的时候焦虑会影响我们行动的积极性，让我们毫无复习的动力。

所以我认为我们首先应该诚实地尊重自己的复习能力，如果自己一天最多集中8个小时的注意力，那么就好好地利用这8个小时，8小时过后给自己充足的休息时间，不用非逼着自己学10个小时，那样只会让自己厌倦学习，起到反效果。

其次就是，我们不用过于刻意地拿自己和别人去比较，毕竟每个人要考的学校不一样，所需要付出的努力也是不一样的，更没必要非要向自己身边的明星人物看齐，看到别人熬夜刷题，就产生愧疚感，这样做是完全没必要的，我们只需要在自己定的目标框架下发挥我们最大的努力就好了。

关于如何调整自己情绪的问题，我和枝枝小姐姐也交流了许多，最常用的方法就是去做自己喜欢的事情，比如枝枝就会每天抽出时间散散步，听听音乐，看看自己喜欢的小说。我个人推荐运动的方法，适当地运动可以非常有效地刺激多巴胺，是缓解情绪的良方。

总之可以用来调整情绪的方法有很多，选择自己喜欢的尝试一二即可。但是需要注意的是，用来缓解焦虑情绪的方法不可以反过来加重焦虑情绪。什么意思呢？打比方说，有的人因为穷而感到焦虑，为了缓解自己的焦虑，他选择买买买，结果买完更穷了，焦虑因此而加深了。

有的同学会因为自己浪费时间，没有干劲感到焦虑，而他缓解焦虑的方式就是打游戏，结果打游戏浪费了更多时间，从而更焦虑了。打游戏、看电影这种高刺激值、低半衰期的事情适合在完成一天的计划后作为奖励给自己，不适合用来缓解焦虑的情绪，否则会越来越焦虑。

当然，缓解焦虑最有效的办法还是行动，枝枝的焦虑感是随着的复习的推进而逐渐减轻的。在临近考试的五月六月，枝枝因为考前焦虑情绪略显崩溃，关于这个问题我们也聊了许多，这里我想跟大家探讨一个考试以外的第二个问题，那就是心态。

对待插班生考试的心态：

上一篇文章发出来后，有的同学咨询我时表示自己很犹豫，对于这部分同学的心态，我想我把握的是比较准确的，插班生考试需要付出的成本分为两部分，一个是沉没成本，一个是机会成本。

所谓沉没成本，就是为了做这件事，你已经付出的成本中，无论结果如何都无法收回的成本，比如你在备考中付出的时间、精力、金钱，无论最后是否考上，这部分成本都无法收回。

所谓机会成本，就是为了做这件事而放弃的其他事情的总和。比如为了准备插班生考试，放弃了社团活动、学生会组织，许多社交和娱乐，甚至放弃了谈恋爱。

所以有一部分同学会担心，我做了这么多，如果没有得到结果，那我岂不是很亏？

对于这个问题，我是这么看的，权且给大家分析一二：

如果把视野仅仅局限在考插的这一年，那这场考试似乎是一场零和博弈，要么赢得更高的学历，要么输的一无所有。但我们的大学不止这一年，我们的人生也不止考插这一种选择。

如果把视野放长远一点，从大学四年的角度来看，不管你的考插有没有成功，你都培养了一种良好的学习习惯，这会让你在大家都普遍忘记了如何学习的大学里，能够更轻松地获得一个好成绩；

并且，插班生考试复习的很多内容是接近考研难度的，不管考插有没有成功，大多数人都会选择继续读研深造，那么你在考插时学习的内容就会让你在考研复习时更有优势，也能让你更快的适应紧张的考研复习节奏。如果你在插班生考试中失利，你还可以在考研考试中拼搏一个更好的学校。

插班生不仅仅是一场考试，更是人生中一段不可替代的经历，它将是你第一次为了一个艰难的目标，在相对不利的环境中挣扎，它将带给你更坚韧的内心环境。

在这一点上枝枝小姐姐非常有感触，在她看来，插班生给她带来的不仅是一个211学校的学历，还让她对自己拥有了更强的信心。在去年的时候还会觉得插班生考试就是一场难以逾越的大山，而当自己真正翻越过了这座大山时，那种成就感将会是自己一生的宝贵财富。

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最后的最后，我向枝枝要到了她考插用到的复习书目，答应大家贴在文章末尾，觉得这份书目有帮助的同学，可以点赞文章、关注我，并在留言区留言，给我继续创作类似内容的动力。

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如果这篇文章的反响不错，我将会策划下一期的采访，选定一个热门的考插学校，并联系一位成功上岸的同学做一期采访，并将内容整理到知乎上。