如何彻底远离万恶的手机（一招教你戒手机）

我是阿猫，95后自由职业，主业投资写作，副业撸猫。如果喜欢我，关注@阿猫爱学习，带你一起成长！欢迎点赞、评论、转发，各种互动。

今天分享3个星友的提问：

1/

叔本华在《人生的智慧》说的原理可以套用一下，人的宿命就是在痛苦和无聊之间徘徊。

什么时候痛苦?

为了生计温饱奔波的痛苦。

什么时候无聊？

不愁生计就会开始无聊。

你现在就是出于无聊的阶段，所以你会想尽一切办法找一些事情去摆脱无聊。

而摆脱无聊最低成本又不用付出努力的就是打游戏、看剧、刷社交媒体等这些奶头乐的事情。

然而，这些事情又会导致你的人生停滞，无法获得成长，没有足够的能力，接着只能为了生计去做不喜欢的工作，又回到了痛苦的阶段。

痛苦完，又得到一些钱，又满足了一段时间生计，又开始无聊，又陷入奶头乐当中。

那怎么样打破这种循环呢？

从一开始就别选择成瘾的东西，因为克制一开始做，要比做了之后，再去停止，要容易很多。

在无聊的时候找到能够替代奶头乐的事情，在有益的事情当中，选择你最能做的，最愿意做的事情，例如读书、写作、运动、冥想、看纪录片、甚至看电影、睡觉、发呆都行。

这里的重点是替代，而不是克制或完全戒掉奶头乐，因为克制需要意志力，需要意志力就意味着会消耗完，消耗完就会重新下载回来开始用这种方式摆脱无聊。

除此之外，必须给予自己足够的耐心。

这种习惯问题，过去十几年的人生已经养成身体和思维上的惯性，不要对自己要求太高。

要用以年的单位看待改变或起码以月为单位，例如从今天开始，下个月再去复盘看看有没有改善。

失败了就失败了，接受就好，这个没关系的，重点是要再去想再去思考再去阅读有没有更好的办法能够摆脱这些事情。

以上是思维层面上的事情。

至于有什么方法论，可以试着每天写下需要或想要完成的事情，把这些事情都做完了，再去刷刷手机。

这个时候如果成瘾也没有这么大问题，因为你已经把该做的事情做好了。

另外，建议每天花起码10分钟的时间，能读更多时间当然好，读读这份自律书单“豆瓣8.9，关于自律必看的几本书”，看看书名和简介找到最适合自己当下状态的书籍。

然后边读边实践，如果看到书里面谈论了一些不错的方法，那就马上用起来，失败了还是不要紧，因为你每天都在读10分钟，都有新的信息增量。

也就意味着你能接触更好的思维和方法，接着再去尝试，再不行，再回来读，不断地循环。

给自己起码一年的时间改变，你就有机会能打破痛苦和无聊的循环。

2/

哪来这么多热情，大多数情况下都是平平淡淡，接着养成好习惯。

长期好习惯带来质的改变，新的突破，就像游戏通关一样，又带来一些惊喜和热情。

接着继续再回归到平淡，而且，除了偶尔的热情以外，还有偶尔的失落和沮丧。

如果想要保持长期热情，那估计只有不断地尝试新鲜东西，当然，也就会浅尝即止，一生也会碌碌无为。

3/

有2种建立的方式，一种是在不断地学习过程中，你需要什么就去学什么，自然而然就建立起来了。

就好比你要完成一顿晚饭，表面上我们最根本的要做的就是炒菜，但实际上在做的过程中，你发现背后还有很多事情。

例如，你先要去看菜谱，然后根据菜谱要去买刀买锅，再去把葱姜蒜切小，再去切菜，一看原来还要盐油酱醋，再到先下油再到蒜再到菜炒，再到端菜，洗碗...

你做多了，自然而然就有了一套做菜体系。

还有一种方式就是从小的教育方式，例如大学完整地学习某个专业，但不需要实践，这就是在建立一套知识体系。

这个好处就是一开始就是成体系的，但坏处就是比较抽象和无聊，而且很多东西未必用的上。

我说的第一种方法，需要什么就学什么，坏处就是不成体系，你可能会遗漏很多东西，但比较有趣，学久了也可以自成体系。

我一般上面两种方式都会进行，平时会随意地阅读，想读什么就读什么。

但也会抽出一部分的时间专门去学习成体系的内容，例如经济学、管理学、心理学等已经成体系的学科。

我是阿猫，95后自由职业，主业投资写作，副业撸猫。如果喜欢我，关注@阿猫爱学习，带你一起成长！欢迎点赞、评论、转发，各种互动。