肩颈酸痛怎么办快速缓解（如何快速有效缓解）

大多数上班族，或平时使用电子产品比较多的朋友，都普遍存在一定的颈肩问题。

这是因为大家常常一坐就是数小时，而且不由自主地就会出现圆肩、驼背、探颈等各种不良姿势，时间长了颈肩肌群变得僵硬无力，自然就会出现各种状况。

当你经常出现以下症状时，通常意味着颈肩已经出现了不同程度的损伤！

1）一开始当颈肩附近的肌肉出现问题时，总会感觉那里卡卡的不舒服，或者坐不久就觉得颈肩酸痛，总想转转脖子来缓解这种不适感。

2）接着就会有朋友开始抱怨自己晚上睡不好，仰睡时需要把手举过头顶才觉得舒服一点。（因为举手这个动作，可以让紧绷的肩颈暂时处于放松的状态）。

3）更严重一点，可能会出现反复落枕：一觉醒来颈背部隐隐酸痛，脖子也不能像往常一样上下左右转动了，严重影响日常生活体验。

4）长期的颈肩肌群异常，除了导致疼痛症状外，还会诱发驼背、探颈、富贵包各种不良体态问题，甚至可能出现颈椎骨骼的变化。

在颈肩异常的早期阶段，及时进行松解可以比较容易地解决问题，但如果长期置之不理，就会出现恶性循环。

比如说当你习惯了圆肩驼背，抬头挺胸反而会让你觉得哪哪都不舒服，从而更加想要保持圆肩驼背的姿势。

这是因为你的身体已经建立起错误的“肌肉记忆”，而且越到后面就越难改正过来。

也就是说，这时候单纯靠改变姿势习惯，已经不足以改善你的颈肩问题了。

① 颈椎关节靶向调整

采用脉动治疗仪——定位调整错位的颈椎，增加关节灵活性，改善颈部各个方向活动幅度。

② 肩颈血液循环增加

采用神经肌肉电刺激——肌肉循环程序，能够缓解肌肉张力，减轻疼痛。

③ 肩颈筋膜舒缓松解

采用筋膜刀——筋膜软组织松解技术，有效松解肩部劳累僵硬肌肉（上斜方肌、提肩胛肌）和粘连筋膜，改善肩颈不适。

适用人群：落枕、富贵包、久坐后颈肩酸痛、抬头或转头动作不顺畅、长期劳作导致肩膀脖子僵硬没弹性等。

我们日常的颈肩酸痛，大多源于日常身体的姿势异常（不良姿势），所以，在矫正过程中除了上述针对肌肉方面的「 康复训练」，还有更重要的是有意识地改正日常不良姿势的习惯；~这样才能有效改善日常颈肩酸痛。

如果你平时有颈肩酸痛的问题，可在下方留言，有国家谁的物理治疗师为你解答喔！

#不良姿势#

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