如何增强心理承受能力（五种能力系列讲座）

5月28日晚，张永春教授“五种能力”系列讲座之心理承受能力在线举行，学校400余位教职工参加学习，张振笋副院长主持此次学习活动。

张永春教授首先引用多年前，他为新生所作心理承受能力专题讲座中关于“如何把握自己”的内容。指出掌握自己、把握自己是一种心理修养，也是一种行为修炼，人的素质高低与否，关键就在于此。同时，分享了心理修养的四个阶段以及怎样做到“胜不骄、败不馁”等经验体会。

在此基础上，张永春教授又从心理承受能力概念及提高心理承受能力的对策与方法两方面，分享其培养心理承受能力的再学习笔记。认为心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负情绪的承受与调节能力。压力源就是引起心理压力的事物，分为自然逆境和社会逆境。面对社会逆境，有人变得麻木、冷漠、躲避，这是心理承受力弱的表现。影响心理承受能力的因素有多种，可采取一些积极措施提高心理承受能力，如：多读书、多吃苦，多经历、看得淡；用心理暗示克服恐惧，不要犹豫，直接自信面对；多次尝试接触恐惧，也可以尝试用倾诉宣泄法、书写宣泄法、出气室宣泄法、优势比较法、新目标法、心理咨询与心理治疗等方法提高心理承受能力。

讲座结束后，张永春教授还回答了教师线上提问，就为人、治学提出具体建议。

张振笋副院长在此次学习活动总结中谈到：人的发展是教育的目的，师生发展是学校一切工作的出发点和落脚点。压力以及忧虑无处不在，如何去拥抱压力，提高心理调适能力，是不可回避的课题。希望全体老师学习借鉴张永春教授分享的经验，把照亮学生的光明倾一片照耀自己，关照心理、呵护健康，幸福生活。