简单减脂餐食谱一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的凉拌减脂餐）
现在被隔离在家，可以说处于静止状态，以前上下班还要动一动，现在卧室，厨房，卫生间，阳台成了全部的活动场所。
运动的机会变少了，身上的肉蹭蹭地往上涨，这样涨下去，夏天怎么办？
百万从来不担心这个问题，在家待了那么久，不但没有胖，还瘦了3斤。
怎么做到的？
因为我在吃减脂餐呀！
今天给大家推荐3款特别适合春天吃的减脂餐。
一、凉拌木耳魔芋爽
凉拌木耳魔芋丝，绝对的减脂神菜，强烈推荐减肥减脂的朋友们做起来，一起越吃越瘦！
食材：
木耳100g，
魔芋丝300g，
小米辣，
青椒，
白芝麻，
蒜末，
香菜末，
生抽 蚝油
做法：
1.取一空碗，放入切好的青椒段，小米辣，蒜末，香菜末，一勺熟芝麻，4勺生抽，一勺蚝油，3勺凉开水搅拌均匀。
2.木耳开水焯熟，魔芋丝洗一下与木耳放一起。
3.再倒入调好的酱料搅拌均匀，就可开吃！
简单又掉秤的凉拌油麦菜，做法超级简单。
食材：油麦菜200g，
小米辣，
蒜末，
芝麻，
生抽，
蚝油，
糖、盐
步骤：
1.油麦菜洗净，开水烫30秒，捞出过凉水放入盆中备用。
2.碗中放入小米辣，蒜末，熟芝麻，淋上热油，再加入2勺生抽、2勺醋，1勺白糖，一小勺盐搅拌均匀。
3.将调好的料汁浇在油麦菜上，搅拌均匀即可开吃啦！！！
蘑菇不仅可以炒着吃，也可以拌着吃，凉拌起来味道一点也不差，懒人福音！
食材：
蘑菇，
小米椒，
蒜末，
白芝麻，
葱花，
辣椒面，
生抽，
蚝油，
醋，盐
步骤：
1.蘑菇洗净撕成条，下锅煮熟捞出过凉水，挤干水分备用。
2.碗中放入小米辣，蒜末，白芝麻，葱花，辣椒面，再加入2勺生抽、一勺蚝油，一勺醋和一小勺盐，淋上热油爆香。
3.将酱汁倒入盛有蘑菇的碗中，搅拌均匀即可开吃！酸辣鲜香，特别下饭！
如果你只收藏不行动，那一定会胖的很稳定，所以，一定要做哦！
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