产后注意事项及护理知识（产后妈妈身体养护）

生完宝宝之后，产后妈妈就需要进入调养阶段了，其中以身体养护、心理调节为主，这样有助于妈妈们尽早适应角色的转变，也能以更好的状态照顾宝宝。接下来，我们就来看看产后妈妈们身体养护需要注意哪三个方面：

第一方面，睡觉姿势

产后妈妈们要特别注意睡觉的姿势，其中采用顺产方式的妈妈，为了防止下身疼痛，可以根据生产切口位置选择反方向的睡觉方式，这样可以使伤口免受压迫，并且有助于子宫尽量恢复，待疼痛感逐渐消失后，再采用其他睡姿交替进行，这样不仅有助于睡眠，更有助于伤口恢复。而剖腹产的妈妈可以选择去枕平躺的睡觉姿势，头部可以微微偏向一侧，这样有助于减轻伤口疼痛感及震动的拉扯感。

第二方面，产后饮食

对于顺产妈妈来说，产后饮食调整分为三个阶段，在产后第一周的时候主要以代谢排毒为主，可以食用红豆汤、鱼汤等食物，第二阶段调整以收缩盆腔与子宫为主，可以食用腰肝等食物，再搭配新鲜时蔬，第三阶段进入养生滋补阶段，可以使用营养丰富的肉类食物，例如：鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等，都是很具有滋润功效，同时还催奶。而剖腹产妈妈六小时内应以半流质食物为主，像：萝卜汤、米粥等可以食用，还具有通气排便的作用，待身体恢复后，再使用滋补营养食物。

第三方面，伤口护理

产后妈妈们要特别注意伤口的护理，一切都要谨遵医嘱，待伤口复合后，要注意日常清洗消毒。此外，还需要及时更换卫生垫，避免脏污污染伤口，活动翻身的时候千万别用力过猛，以免造成伤口撕裂，影响恢复进度。

产后妈妈身体养护，需要注意以上这三个方面，除了身体调节外，也要注意心理的调节，加家人们要多给予关怀与爱护。

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