每天坚持缩肛会怎么样（无论男女每天坚持）

男性对于自己的身体健康，虽没有女性那么的在意，但也是比较关注的。在日常生活中，也会想要寻找方式来守护自己的健康，很多男性都会用运动来帮助保健。其实，不管是男性还是女性，经常做运动，都会给身体带来好处。说到运动，那方式可就多了，常见的就是跑步、游泳、打球。有一种运动方式还是比较简单的，而且会给身体带来很多好处，可是常常会被大家忽视。这种运动就是提肛运动，简单易操作，在很多场合都适合做。每天坚持做五十次，身体收获的会让你惊喜。

每天坚持提肛五十次，身体究竟会收获哪些意外惊喜？

改善痔疮和便秘，痔疮和便秘在生活中，都是比较常见的。主要还是大家平时坐的时间太长了，一直坐着不动，就会让局部的血液流通不畅，再加上长时间没有运动，肌肉也会有松弛感，就不会那么的紧实。血液都囤积在一个地方，就会容易出现堵塞，慢慢的就会产生痔疮。而便秘，大多数都是与饮食不当有关，还有错误的生活方式，两种情况发作起来，都会让人坐立难安。想要缓解，就可以尝试做提肛运动，局部的血液循环就会被改善，肌肉也会慢慢的变紧实，痔疮和便秘的情况也就得到缓解。不用觉得不好意思，提肛运动没有太大的肢体动作，在很多场合都适合。

改善排尿异常，有很多女性会出现排尿异常的情况，就会在排尿的时候，出现排尿排不干净。明明刚上过厕所，还没过很久，就又有想上厕所的情况。通过提肛运动，就能够很好的帮助锻炼周围肌肉，也就能够很好的控制尿道，排尿也就会慢慢地恢复正常。

臀部和腹部的肌肉会得到锻炼，现在有很多人都想拥有瘦瘦的小蛮腰，可是总会事与愿违，腹部是最容易长肉的。长期饮食不当，再缺乏运动，就会让腹部的肉一圈一圈的长。若是能够经常做提肛运动，或许就不用担心会出现大肚腩。提肛运动是能够帮助锻炼腹部肌肉的，肌肉变紧实以后，就不会显得蓬松，大肚腩也不容易出现。除了会锻炼腹部肌肉，臀部的肌肉也能得到锻炼，女性可以经常做一做，臀部的得到锻炼，会让女性的身形看上起更有型。建议怀孕中的女性可以经常做，可以帮助生产，产后做也有利于恢复。

提肛运动，到底应该如何做？

动作要领就是要先将双脚打开，打开至与肩膀同样的宽度。同时膝盖要保持微微的前屈，手部的动作则是要叉腰，眼睛要目视前方，保持身形稳定。然后进行吸气，一定要感受到气体是从鼻腔流到喉咙，最终进入到丹田之中，这样才会有效。最后，再将肛门收紧，慢慢地向上提。缓缓呼气，身体也就会开始放松。

以上动作，每天坚持做个五十次，身体就会受到上面的几个好处。是不是很简单，在没事的时候就可以做，上班时间，或者是在路途中，在公交车上、地铁上都是可以做得，没有任何的影响，不要有心理负担。坚持做下去的人，可能都会觉得好。