躺着玩手机的痛苦（躺着玩手机这么严重）

病例:我的儿子初二了，由于我们常年在外地打工，所以他从小都是在他奶奶家长大的。直到今年我们工作都稳定了把他接回家，我们对他的也很愧疚没有很好的陪伴他，在他今年农历2月3日，给他买了一部他很喜欢的华为华为Mate40 Pro，因为我们也觉得一分钱一分货的道理，在华为Mate40 Pro手机上体现得淋漓尽致，这高端旗舰能卖得很火爆也是可以理解的。

尽管我们现在工作稳定了，但每天的事情还是很多，有时候也经常出差照顾他时间也很少，我们还专门请来保姆以及课程辅导老师来照顾并指导他学习。原以为这样一直挺正常的，直到那天我才发现，我儿子眼睛度数变高以及经常颈肩部的酸痛，颈肩部的酸痛也会导致头疼的原因。那天已经晚上12点了，下班回到家。由于当时不确定是否当天会回家就告诉儿子可能明天早上才回家，没想到我这一个提前回家，看到的是儿子和他三四个朋友在客厅都在手机上玩手机躺在沙发上一会咋呼一会尖叫，每人手里各一台华为手机疯狂玩游戏。当我把客厅灯全部打开，他们看到我都吓了一跳，他们也意识到太晚了于是他们就回家了，我也对儿子说洗洗睡了，时间太晚了，明天还要上课！

第二天我就问了保姆昨晚的事情之前有过几次，我才知道原来已经很久了，只要我们出差就会经常他们玩游戏到很晚。对于事情的严重性我还没有跟儿子好好谈一下，结果就听见儿子房间的哭喊声。

去医院通过检查，医生诊断儿子是颈椎病导致痛疼。特别是喜欢晚上躺着玩手机，躺着玩手机会出现很多问题，如眼睛和视力疲劳，特别是躺在黑暗环境里看手机时，眼睛疲劳干涩非常明显。长时间躺着玩手机也会导致颈椎、手腕、指间关节的肌肉和关节受损。很多人除鼠标手外，还会出现手机手、颈肩部的酸痛，颈肩部的酸痛也会导致头疼。

人们在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎力线造成不良影响，致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

颈椎变形对我们的身体造成哪些影响呢?对小孩来说，会影响颈椎发育。对成年人来说，就会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等。

那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢?年轻人要是出现颈肩部酸痛、憋胀，有一些麻木不适，这时候便应该要注意了。

平时应该怎么样保护颈椎?有一下几点建议：

1、要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。

2、长时间保持一个姿势后，便活动自己的颈部，朝反方向转动。

3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3　至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

B、双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。

4、脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。

在床上躺着玩手机的话，无论是侧躺还是平躺，对颈椎的伤害都是非常大的，所以最好保证不要长期躺着玩手机，每隔一段时间活动一下自己的颈部，

这样子有利于自己的颈椎健康。